基本メニューができたのでご報告します
基本メニューができたのでご報告
会食や人付き合いを除いて、基本このメニューで過ごしていく所存です。
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食事1回目(起床直後):
プロテイン(P30g)
サプリ(ビタミンB,C,D/亜鉛)
2回目(1時間後くらい):
鶏胸肉(100グラム=P25g)
ブロッコリー(50グラム=P2g)
アスパラ、オクラ、バナナ
+りんご酢&ザクロ酢&岩塩
焼きおにぎり×1個
3回目(4時間後くらい):
ゆで卵2個(P26g)
焼きおにぎり×1個
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