おひさし

noteおひさしぶり

最近、ほんとうに最近、具体的には先週の木曜から
自分ルールをつくって過ごしている

具体的には
・最低６時間睡眠
・朝起きてジム（または１駅分散歩またはその両方　※懲役みたいな言い方）
・２０時までにタスクを終わらせる
・水２リットル以上飲む（短時間で一気に飲まず、こまめに飲む）
・日光を３０分以上浴びる
・スマホでX、TikTok、見ない（アプリアンインストール済）
・歩きスマホしない
・ジャンクフードを食べない
・ジュースを飲まない
・タンパク質、脂質、炭水化物（米！）をしっかり摂る
・自宅でスマホ電源OFF（または触らない）
・歩きスマホしない
・トイレットペーパーは大便開始と同時に巻き取る
・瞑想（10分）
・日記（ジャーナルと呼ばれるやつ）

ざっくり１０日経って、
体調：めちゃくちゃ良い
仕事：そこまで効果感じてないけど、以前より明らかにマシ
メンタル：絶好調
・・・という感じ

昔から、フランクリンとかPDCAとか夢を叶える象とか
いろいろ見てきたけど、
３つの動画を見て「これだ！」と確信した。
やっと辿り着いた感じ。
動画はコチラ（ここから無理なく美味しい所取りしたのが上記の自分ルール）
※見た順（①②は１回視聴、③は何回も視聴）
①

②

③

あらためてサムネ見ると
意識高すぎ。あやし過ぎ。

でも、これをキッカケに自分ルール作って続けていられてるので
ありがたい。
とりあえず、シェイプアップしたい。