『ダイエット5つのポイント！！』！！読んで成功ダイエット！！

今回はダイエットを成功させるためのポイントを一気に箇条書きします！！

読んで実践するだけで、皆さんのダイエットに貢献できればと思います。

1.そもそもオーバーカロリー

糖質制限をしている人にありがちです。いくら糖質を制限したところで、自分の活動量に必要以上のエネルギーを摂取したら痩せません。

2.体脂肪率が適正値

肥満でもなく、太り気味でもない人は通常のダイエットをしたところで、なかなか体重は落ちません。適正値以下の体脂肪率にするには、それなりの筋トレ、有酸素運動、食事制限が必要です。

3.ネットのダイエット情報だけを信じている

何を食べても痩せられる。

アルコールを飲んでも痩せられる。

和菓子なら大丈夫。

ダイエットに筋トレ不要

有酸素運動で体脂肪は燃焼しないから不要

人間は、弱いものでついつい甘い言葉、甘い方向に行ってしまいます。ダイエットはそんなに甘くないのでしっかり制限するものはしましょう。

筋トレは、痩せ体質作ってくれるし、有酸素運動は体脂肪を燃焼してくれます。

4.極端にエネルギー不足

食事もしっかり制限してるのに、筋トレも有酸素運動もしているのに体脂肪が落ちない。カラダを正しく動かすためには、必要最低限のカロリーがあります。痩せない、体脂肪が落ちないからといって、食事を疎かにすると全く体脂肪が減らなくなります。

必要最低限のタンパク質、脂質、炭水化物は摂取しましょう！

オーバーカロリーには気をつけてくださいね。

5.ホルモンバランスが崩れている

女性で多く見られます。食事制限、筋トレ、有酸素運動をしっかり実施していても体重、体脂肪が落ちないことがあります。

特に月経周期が崩れている方に多く、その場合はダイエットよりもまずはご自身の体の状態を整えることに専念しましょう。