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三日坊主ダイエット

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運動が大嫌いで三日坊主のはずが習慣化したダイエットの記録　目標は75キロ　2019年12月に70キロ切った
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#食事

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三日坊主ダイエット2020 1.10

三日坊主ダイエット2020 1.10

昨日もコツコツ積み上げた。

お風呂にしっかり浸かって汗を流した。

この体重計の体脂肪は
体が柔らかい(あったまってる)と減るみたい。

攻略法を見つけ出した！(そういうことじゃない)

🍚🍚🍚

昨日はこんな感じの昼食。

左下から
サラダ
味玉
かぼちゃ
豆乳コーヒー
麻婆豆腐
醤油味付きもやし
サバ缶玉ねぎ乗せ
納豆巻き
納豆
りんご
ポテサラ

もちろん全部は食べなかった、食べれな

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運動に必要なカロリーをとりすぎた昼食

最近は昼の食べる量が多くなってしまった。

一時期前はサラダ、ゆで卵ぐらいで終わってたのに
今日はアサリスパ、チーズハンバーグ、サラダ、ゆで卵と盛りだくさん。

炭水化物を取るのも大事だけど
取りすぎるとそれを消費しないと溜まる一方。

取りすぎると
運動をしてもその日の分の炭水化物のカロリー消費だけで終わってしまって
体脂肪を減らすまでのカロリー消費までにはいかなくなる。

明日からまた昼のサラ

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三日坊主ダイエット 4.23 浅草編

今日は帰ってくるのが11時半すぎていたので
帰ってきてからは筋トレのみにしました。

今日は浅草のライブハウスで写真を撮ってました。

いつもは浅草駅から歩いてます。

家に帰る時間が遅くなりそうだったので
夜ウォーキングの代わりに
少し離れた浅草橋駅から歩くことにしました。

浅草駅からは5分程度ですが、
浅草橋駅からは18分です。

結構距離あんな、、、。

それにしても意外と短かった。

ま

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三日坊主ダイエット 4.21

昨日もいってきました。

85キロを切っておじさんほっとしてます。

今までは筋トレ1日1回
夜ウォーキング1日1回
だったので移動量(運動量)が少なすぎたので
体重が減らなかったんじゃないかという仮説にいきつきました。

前までのように
1日に筋トレ3、4回はやって
夜ウォーキングは今まで通り
1日1回のペースに戻そうかなという思惑です。

夕食は中途半端な時間に食べたので
夜にお腹が空いてしま

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食事の姿勢

食事の姿勢

ダイエットしてからゆっくり食べるようになった。

腹八分目で満足するようになった。

味わって食べるようになった。

ものの美味しさに気づいた。

味覚が鋭くなった。

サラダをドレッシング無しで食べれるようになった。

ダイエットで食に対する態度が変わった。

ダイエットいいね。

だけど体重が落ちない七不思議。

ダイエットやめたくなる。

どっちやねん。

🍜🍜🍜

食事制限するのもい

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水の泡

今までの苦労はなんなん？

「時間がなかった」で食事を食べないで
これでやせられる！とか
「糖質は悪」でなるべくご飯ものを控えて
これでやせられる！とか
おもって体重計にのって測ってみても
たいして変わらなかった。

変わっても数百グラム。

なんなら食べてないのに増えた日もある。

なのに、
今日運動もしてない(多少は出歩いた)、
筋トレもしてない、
朝はプロテインドリンク、
昼なし、
夜は回転

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