三日坊主ダイエット 4.21

昨日もいってきました。

85キロを切っておじさんほっとしてます。

今までは筋トレ1日1回
夜ウォーキング1日1回
だったので移動量(運動量)が少なすぎたので
体重が減らなかったんじゃないかという仮説にいきつきました。

前までのように
1日に筋トレ3、4回はやって
夜ウォーキングは今まで通り
1日1回のペースに戻そうかなという思惑です。

夕食は中途半端な時間に食べたので
夜にお腹が空いてしまったので
夜ウォの後に食べちゃいました。

ファンシーなランチョンマットとお皿に
この手抜き料理。

しらたき
納豆
卵
カニカマ
です。

あまりにも塩気がないので
こちらをつけ汁代わりに
使いました。

ミートソースだけど
大豆で作られているので
それほどカロリー、脂質は
高くなかったです。

でもつけすぎると
カロリー爆上げで意味ないので
いい加減で。

しらたきは茹でなくてもそのまま使えるものだったけど
クセがあったので茹でました。

量が多かったので
食べ終わったら腹パンでした。

明日からもっと食事も気をつけていきます。

筋トレもやっていきます。

今日もコツコツと続けていきます。

地面が桜の花で草間彌生状態でした。

#ダイエット #筋トレ #ウォーキング #食事