壮美のポーズ 立ち昇れバランス力！YOGAをする事２７
「世界のバランス 宇宙のバランス｣と以前の記事で大それた事を書きましたが、今回は自分のバランス！
バランスの取り方は呼吸法でもあるし、様々なアーサナをこなすことでバランスを取り戻したり瞑想で中心にかえったりといろんな通り道があるけれど、最も単純なのはバランスのポーズを行う事。
片足立ちでバランスを取るには
視点を一点に集中し
思考を空にする事。
この２点がとても大切です。
バランス力を鍛え、日常においてバダバタしても感情が乱れても、直ぐに氣づいて中心に戻れるようにしましょう～！
また、日常における集中力もぐんと上がっていくことでしょう。
今回は壮美のポーズ
戦士のポーズ
の２つのポーズを。
壮美のポーズ （ダンサーのポーズ）
山のポーズから、息を吸いながら片足を曲げて踵を持ち上げ片腕で足首を掴み反対の腕を天に向かって上げる。
息を吐きながら、上半身を倒し後ろ足を持ち上げ右手を前方に伸ばす。
視点は伸ばした指先に定める。
頭頂と上げた足でからだを引っ張り合うようにしてバランスを保つ。
続いて、
戦士のポーズⅢ
こちらも山のポーズから片足を一歩前に出し腰に手を当て反対の足を上げる。
マットの足をしっかり踏みしめ上げた足を伸ばし、腰の手を前方に伸ばす。
壮美のポーズと同じくからだを前後に引っ張るように手、頭頂を前方、足を後方に押し出す。
視点は斜め前方。
壮美、戦士の効果
倒れるかもという恐怖心、不安を集中することで払拭し、集中力自体を高めるとともに、下半身（おしりから太もも、ふくらはぎ）を引き締め、体幹、バランス感覚を向上させる。
注意点
骨盤が傾かないよう、床と平行にする事。
マットに着けた足でしっかりマットを掴むこと。
上にも書いたけど、
思考感情に囚われず、視点と呼吸に集中すること。
しっかりと集中してバランスがとれた時、その時は思考が静まりココロが空になり、瞑想の状態になっている。
イマココ、マインドフルネス状態。
からだを鍛えつつ、脳を休ませるのに良いバランスのポーズ。ちょっとずつでもお試しあれ！
慣れない方は立ち木のポーズから始めると良いでしょう。
↓ こちらの記事に半月のポーズと立ち木のポーズの事、書いています。
レッツ トライ♪♪&ジョイナス！
呼吸と内側の感覚を楽しみましょう✨
ご一読ありがとうございました🧘♂️
ナマステ✨
追記
昨夜の満月月食、凄かったですね。
宇宙エネルギービンビン💫
太陽と月の間に自分達がいたということですよね。
この星、この宇宙の中で
今日も呼吸を自分を
生きていることを
思い切り感じて
楽しみましょうね～✨
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