心を楽にする方法その１

はじめまして。

この度は僕のnoteを閲覧いただき誠にありがとうございます。

このブログでは、主に現代社会の人間関係の悩みや心と頭が軽くなるような考え方について語ります。

今回のテーマは心を楽にする方法その１ということで、何かしらの悩みや不安に強く脳内を支配されてしまっている方におすすめです。※筆者も４年近く実践していて、今でも重宝している方法です。

結論からいうと、まずは自分の感情を理解すること。そのために日常生活で、どんな場面で悩みや不安が強くなるかを紙やスマホでメモして見える化することです。

例えるなら、自分の脳内が水槽だとして、その中に不安という金魚が泳いでいて、不安が落ち着いてるとき（金魚の動きが静止もしくはなめらか）と不安が強いとき（金魚の動きが激しい）をただ俯瞰して観察していればOK

そのときに無理に不安を消そうとしなくていい。無理に水槽から金魚を取り出すと、金魚側も抵抗するからです。だからこそ不安は消すのではなく、ただ遠目から観察していれば良い。直に気持ちも収まって落ちつく。

まずは自分の感情の動きを知って観察することから始めてみましょう。
今回は以上になります！

最後まで閲覧いただきありがとうございました。