【筋トレの魔力】 2019/10/16 『脚&尻』 "トレメモ"
こんな寒い日は脚トレで暖まるに限りますね。
【マンデルブロトレーニング】
Phase3：ハイレップスプログラム
トレ部位：脚&尻
トレ時間：50分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.シングルレッグエクステンション
／ 16㎏
／ 3セット ／ 30 25 20
／ 脚：大腿四頭筋
大腿四頭筋を狙うレッグエクステンションを片足ずつ行う。
20レップスくらいで限界の重量で短いインターバルを入れながら目標回数目指す。
最近は両足でのレッ
