【筋トレ日記】 2020/11/18 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：130分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +25㎏
／ 3 ／ 7+3 5+3 4+3
／ 広背筋上部、中部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
今日はかなり感覚良かったな。
肘もほとんど気にならなかったし、パワーも出せた。
自重でアップを2セット行ったけど、2セット目からとたんに効きが良くなる感覚。
最近ウォームアップの重要性を
