【筋トレ日記】 2020/12/7 『背中』 "トレメモ"
●部位：背中
●時間：140分
◎種目
／ 重量
／ セット数 ／ レップ数
／ 狙う筋肉
背中(広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋群)
①チンニング(オーバーグリップ)
／ +25㎏
／ 3 ／ 7 5 4
／ 広背筋上部・大円筋
上背部のパワー強化種目。
先日の脚トレ以降、右肩の調子が悪い。
多分ブルガリアンスクワットでダンベルぶら下げてた時に、何か変な力加わったんだと思う。
踏んだり蹴ったり。
左肘の痛みは無くてホッとした。
その代わり右肩痛かったけど
