【筋トレの魔力】 2019/10/11 『胸&腕』 "トレメモ"
サクサクプレイ。
【マンデルブロトレーニング】
Phase2：ヘビーウエイトプログラム
トレ部位：胸&腕
トレ時間：40分
トレ種目
／ 使用重量
／ セット数 ／ レップス
／ 狙う筋肉
1.インクラインダンベルフライ
／ 30㎏
／ 2セット ／ 7 5
／ 胸：大胸筋上部
大胸筋上部のストレッチを狙うインクラインダンベルフライ。
ヘビーウエイトプログラムなので、6～8レップス狙う。
大胸筋上部を狙う時は筋繊維に沿って斜め上に上げるように動作する。
肘を開きす
