【筋トレの魔力】 2018/12/21 『肩&腕』 "トレメモ"
ケンタッキーのCMで季節を感じているTakayukiです。
部位:肩&腕
所要時間:1時間10分
種目
/ 重量
/ セット数 / 回数
/ 部位
1.インクラインサイドレイズ
/ 5㎏
/ 2セット / 40 33
/ 肩:三角筋中部
肩トレの高回数の日。今回からマイナーチェンジ。
今までは30回狙いを3セットだったところを、40回2セットに変更した。
目的は肩トレの日に三頭筋を追加したので、ボリュームを調整するため。
正直、高回数トレは2セットもあれば十分刺激