翌日から人生が激変する寝る前の20分の使い方

翌日から人生が激変する寝る前の20分の使い方について

こんにちは！！TAKAです！！

この話はメンタリストDaiGoさんから教わった話をもとに書いています。

みなさん寝る前に何か定期的にやっていますか？
睡眠の質について考えた事がありますか？

人間の脳は今日終わったよと教えてあげないといつになっても脳がオフになりません。

オフにならないとどうなるか？

疲れを引きつっちゃって本来の能力を発揮できなくなってしまうのです。

こうならない為にも、シャットダウンをしなければなりません。

これを
【シャットダウンリチュアル】

具体的にどのようにしていけばいいのか？

明日やるべき事。予定を書き出す事によって脳が落ち着いてリラックスできるようになる。

今日のタスクを書き出すより明日の予定を書き出した方がリラックス効果は高い。

何か悩み事や、考え事を抱えたまま過ごしても脳は【リハーサルループ】という状態になってしまう。

このリハーサルループとは脳が気にしてる事をずっと考えてモヤモヤしてしまい、心配事が治らないかったり、寝れなかったりします。

おすすめはタスクやTo Doリストではなく、予定にする。

ToDoはもしこなせなかったら、自信を失ったり、障害があると続かなくなる。

それを回避するには予定にして、尚且つ、30分で終わるものに1時間の猶予を与える。

時間の余裕をもって予定を書く事。

もし何かあっても大丈夫なくらいの予定にしておく事が大事です。

物事に対して障害と対策は常に考えておく。

私個人の考えでは大げさかもしれませんが、
最悪、通常、最高のシュチュエーションを常に考える事にしています。

どこに転んでも、パニックにならず冷静な判断を持てる。

あとやるべき事ではなく、やってみたい事もいるのもありです。

３割くらいはやる予定とやってみたい事を入れる事で楽しみにも繋がります。

効率よくしっかり休み、睡眠の質を上げる事によりより一層いい人生を送れると思いますのでぜひ試してみてください！

ではまた！