なぜ、水分補給が重要なのか！

こんにちは！
茨城県や千葉県を中心にスポーツトレーナーとして活動している湯原隆晴(ゆはら たかはる)です！

本日の記事
【トレーニング効果を引き上げる知識！】
についてお伝えしていきます！

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スポーツをしている選手の方はもちろん、指導者の方。
また日頃から選手をサポートしているお父さん・お母さんや夫・妻などチーム○○の方
にオススメな記事です！選手も１人ではすべてを実施することが出来ません。
周りの方のサポートがより選手を強くします！

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 ＜本日のテーマ＞
水分補給の重要性！

あなたは毎日、どのくらいの水分をとっていますか？
 
ダイエットのため、むくみの解消のために水分を摂らない！なんてことはしていませんよね？
 
水分はカラダの状態を整えるために必要不可欠なものです。

そもそも…
あなたのカラダの中に含まれている水分は体重の何％だとおもいますか？
 
①体重の約20％
 
②体重の約35％
 
③体重の約60％

正解は…

 
③体重の約60％です。
 

つまり、カラダの半分以上は水分です。

最近は体内の水分量の認知度も上がってきていますので、ぜひこの機会に覚えてみてください。
 
 
もちろん、あくまで目安です。
 
人によっては
脂肪の量が多い人もいれば、
筋肉の量が多い人もいます。

最近は暑い日も続くようになってきました！
水分を摂らないでいると脱水状態になってしまいますのでしっかり水分補給をしましょう。
 

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＜まとめ＞
身体の半分以上が水分でできている！
だからこそ、水分をしっかり摂りましょう。
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『たくさんの人がスポーツに魅了されて、スポーツを好きになり、スポーツで幸せになれる世界へ』
また次回の記事をお楽しみに(*^^)