理想の身体をつくるための3大要因　運動編

こんばんは！
茨城県や千葉県を中心にスポーツトレーナーとして活動していまる湯原隆晴(ゆはら たかはる)です！

今回は
【トレーニング効果を引き上げる知識！】

～身体づくりの運動編～

についてお伝えしていきます！

先日、理想の身体を手に入れるためには3大要因について紹介しました！

https://note.com/taka_0403/n/n7bb4b5e15c58

その中の1つ、運動について掘り下げていきます。

運動＝身体を動かすこと！
ですが、一言で運動と言ってもさまざまな種類があり、効果が変わります。

例えば…
・筋肉をつけるためには、
　　→ 筋トレ
・脂肪を落とすためには、
　　→ 有酸素運動
・身体を柔らかくするためには、
　　→ ストレッチ
・俊敏に動けるようになるためには、
　　→ スピード・アジリティ
・ジャンプ力をつけるためには、
　　→プライオメトリックス　　など

このように運動の種類によって
得られる効果は変わってきます！

ここで問題なのは
「あなたが何のために運動するのか？」です。

ダイエットをしたい方は

有酸素運動は長い時間、身体を動かすためにエネルギーを使います！
そのため、エネルギーの源である糖質や脂肪を使うので脂肪燃焼に効果的な運動です。

さらに筋トレは筋肉をつけます！

逆に筋トレをやらないと…
筋肉が減る→基礎代謝が下がる→エネルギーが消費しにくくなる→脂肪がつきやすくなる
まさに負のスパイラルです。

スポーツに力を入れたい方は

トレーニングを必要不可欠です！
まず筋力が少ない状態では力強いショットを打つことが出来ませんし、激しい運動に耐えられずにケガをする危険性が高まります！

ではただ筋トレをすればいいのか？答えはNo！

身体が硬い方はストレッチが必要です。
体力が少ない方は持久力が必要です。
身体の連動が悪ければ、連動性を高めるための動きづくりが必要です！

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つまり、
理想とする身体を手に入れる運動は
<目的や個人に合った運動が必要！＞

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『たくさんの人がスポーツに魅了され、スポーツが好きになり、スポーツで幸せなれる世界へ』

また次回の記事をお楽しみに＼(^o^)／