【痩せる睡眠３つの条件】

こんにちは！ＹＵＫＩです。

あなたは、１日何時間寝ていますか？

朝起きた時に、スッキリ！起きれていますか？？

金曜日の夜は遅くまで起きて、次の日ダラダラ過ごしていませんか？

休日は寝だめをして、気づいたらお昼過ぎていた！ことはありませんか？

カラダがいつもだるくて、やる気が出ない、眠たくて仕方がない・・・

寝ても寝ても疲れが取れない・・・

よく目が覚めるし、睡眠が浅い気がする・・・

こんなお悩みの方は
良い睡眠ができていないことが原因かもしれません！！

【日本の睡眠時間調査】

日本を含めた14カ国の睡眠時間について調査したところ
日本は2020年の平均睡眠時間が世界で最も短く、6時間22分という結果に・・・

睡眠不足が慢性化すると
疲れが取れないばかりか、
免疫力が落ち、病気を誘発したり（アルツハイマー発症やコロナ感染も多くなります）
老化が進み老け顔、老け体質に
また、ミスが多くなって仕事がはかどらなくなったり
もちろん、痩せません！！！！

【睡眠不足が及ぼす影響】

睡眠不足になると
食欲を増すホルモン「グレリン」が１４．９％アップ
食欲を抑えるホルモン「レプチン」１５．５％ダウン
するという結果に。

さらに
寝不足の日はジャンクフードを食べたくなる…。これもまた科学的に明らかになっていますよ。
私も、ポテトチップスや菓子パンをよく食べていました～（とほほ）

アメリカのペンシルベニア大学が8時間眠ったグループと徹夜したグループを比較する実験をしたところ、徹夜したグループは8時間眠ったグループに比べ、高カロリー、高脂肪の食べ物を選び、1日あたりの摂取カロリーが高い傾向がありました。

またコロンビア大学の実験によって、睡眠不足になるとヘルシーなものよりもジャンクフードに対して脳が活発な反応を示すことが明らかにされています。

睡眠不足の時は、脂質や糖質に対する欲求が非常に高まり、その上判断能力も低下しているので
「お腹いっぱいだしやめておこう」
とか
「これは体に良くないからやめておこう」
とかいう判断ができなくなるんですね。

たしかに、睡眠不足の翌日は
「食べたい！！」
が止まらない経験があります(笑)

これは、ホルモンのせいだったんですね。

他にも、ストレスを感じやすくなって
暴飲暴食に走りがちになる
活動量が減り代謝も落ちる
など太りやすくなる要因をたくさん含んでいます。

どうすれば、睡眠の質を高められるのか？

このような睡眠のお悩み・睡眠で痩せるコツを
「痩せる睡眠３つの条件」をテーマに
セミナーでお話しようと思います。

このセミナーを受講すると
痩せるだけでなく
だるい、やる気が起きない、疲れが取れないなどの疲労回復効果が高まり
毎日元気に過ごすことができるようになります！

また、脳の若返りも手に入れることができます！
というのも、健康な脳なら排出されるはずの脳のゴミ（アミロイドβなど）は睡眠中に排出されます。
このごみが溜まってしまうことがアルツハイマー型認知症の要因の一つとされているんです。良い睡眠ができれば脳が若がえり、病気も防げるんですね～驚きです。

睡眠の質は、人生の質を高めることと直結しいるんだ！！

睡眠って本当に大事だなと私も学びながら再確認しましたよ。
みなさまの睡眠が変わることで、人生が好転していくことを願っています。

今回のセミナーでお会いしましょうね(*^^*)

【セミナー詳細】

◎日時
１０月２９日(土)
１０：００～１１：００

◎オンライン
当日ZOOMにて行います

◎参加費1,000円

◎お申込み
ＬＩＮＥにて「セミナー参加」とメッセージを
お願いします(*^^*)