2024年6月18日(火)雨
6月18日、昨晩は、1日通して調子が悪かったのですが、吐き気が出ている状態でした。
日記をSNSに投稿した後、精神科ナイトケアにて学んだ「マインドフル・セルフ・コンパッション」のスージングタッチと呼吸の瞑想を行い、気持ちを落ち着かせました。一応、スージングタッチを行ったことで、吐き気は止まりました。
あまり調子がよくならないので、ほぼ日手帳に自分の思っていることを書き出してみました。こんな感じです。
僕は、それなりに頭が回る方だと思うのですが、考えていることが、幼稚なことばかり思い浮かぶので、本当にバカなことしか思い浮かばないのではないか、と思えてきます。人間的には、もっとバカなことの考えをふくらませていった方が、面白くなるとは思います。いや、この考え、本当のところはどうなんだろう？
本当は書けるものなら、バカとエロと下ネタの詩みたいなものが、書きたい自分がいます。僕は、職場でも一応、真面目にお仕事していますし、精神科ナイトケアでも、真面目に過ごしていますが、バカとエロと下ネタの詩みたいなものを書くことができれば、もっと言葉に対して自由になれる感じがします。自由がいいのかはわかりませんが、文章を書くことのタブーは無くなるので、物書きにはなれそうな気がします。
僕は今、精神的に追い込まれているので、自由であることや、ばかばかしいことを考えて、文章を書きたいと思っているのかもしれません。自分の気持ちがわかって、少しよかったです。
ほぼ日手帳に自分の気持ちを書き出した後、歯磨きを行っていました。調子が悪いこともあり、やはりげぇげぇいいながら歯磨きを行っていました。歯磨きが終わって、ホッとしました。
歯磨き後、お薬を飲んで、本当に軽くストレッチを行い、ふとんに入って、スージングタッチと呼吸の瞑想を行い、眠りに就きました。
スージングタッチを行いましたが、精神状態がネガティブ思考のままで、なかなか困りました。一応、明日への恐怖感をマインドフル・セルフ・コンパッションで、消してから眠りに就きました。
入眠するのに時間がかかりましたが、眠ることができました。朝4:30に目が覚めてからは、眠れないので横になっている感じでした。
朝7:00くらいに目覚まし時計が鳴って起きましたが、ものすごく眠いのと、吐き気がある状態だったので、調子が悪いのでお仕事をお休みすることにして、横になりました。
8:30くらいに、職場の上司の方に、お仕事をお休みする連絡を行い、再び横になりました。起きないと調子がよくならないので、11:00過ぎくらいに起きました。
起きて、吐き気があるので、吐き気止めを飲んで、しばらくボーっと過ごしました。調子が悪くて、頭の回転が悪い感じがありました。
12:00を過ぎたので、昼食をいただくことにして、家の近くのスーパーにて買い物をして、家に帰りました。外は大雨でした。
昼食は、ペヤングソース焼きそば、納豆巻き、サラダ、お豆腐です。おいしかったです！ ごちそうさまです。
昼食後、洗い物をして、読書を楽しみました。読んだ本は、放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」、牛島一三著のかつお水揚げ日本一の船頭さんの言葉をまとめた「鬼の船頭の教え」、高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」を拝読しました。
放送大学の教科書「総合人類学としてのヒト学」は、第12章「支配の仕組み」の「群れを超えて生きる」を拝読しました。
狩猟採集民の頃は、バンド(群れ)で生活していた人類ですが、今から10000年前に、植物の栽培化と動物の家畜化が始まり、大規模な人たちが生活するようになり、支配が始まったというお話でした。
いろいろな学説があるそうですが、ヒトは人類史の全体からすればつい最近まで、支配被支配の関係とは無縁であったと主張する研究者もいるそうです。同じ霊長類でも、チンパンジーの群れでは、オスの間に序列をめぐった競争が存在することが知られており、厳しい自然環境で生きる狩猟採集民のバンドには、強力な指導者が必要であったと考える研究者もいるそうです。
婚姻のお話が出てきて、部族間で女性の交換を行うことで、部族間の関係性を均衡に保っていたというお話でした。女性を贈ることで、見返りに贈答品を贈るという現代社会でも、結納などがあるので続いているシステムなのだなぁとお話をお伺いして感じました。現代社会では、だいぶ雰囲気も変わってきていると思うお話でしたが、たいへん面白く勉強になりました。ありがとうございました。
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牛島一三著の「鬼の船頭の教え」を拝読しました。
漁師さんも、国家資格である海技士の資格などがあるので勉強しないと、漁師ができないとのお話でした。勉強しないといけないというお話で、ためになるお話でした。お話ありがとうございました。
Amazon.co.jp: 鬼の船頭の教え : 牛島一三: 本
高森顕徹先生の「歎異抄をひらく」は、「第1章」を拝読しました。
親鸞聖人は、やはりすごい方だなぁと思いました。阿弥陀如来の本願は、老少善悪を問わず、一切差別しないで救われるというお話で、たいへんすごい教えだと思いました。お話感動を覚えました。少しずつ読み進めたいと思います。ありがとうございました。
歎異抄をひらく | 高森 顕徹 |本 | 通販 | Amazon
読書後、読書感想を日記にまとめて、のんびり過ごした後、精神科ナイトケアに参加しました。
雨降りの中、精神科ナイトケアに出掛けて、ナイトケアに参加しました。
今日は16:00くらいにナイトケアに参加して、前半の「SST(ソーシャル・スキル・トレーニング)」に参加しました。お話、たいへん勉強になりました。
SST後、みんなで夕食の配膳を行い、夕食をいただきました。夕食、たいへんおいしかったです！ ごちそうさまです。
夕食後、みんなで洗い物をして、「マインドフル・セルフ・コンパッション」を行いました。
デイケアスタッフさんに、調子を崩した経験をお話することで、調子が悪くなった原因がわかり、ホッとしました。調子が悪くなった原因がわからないと、マインドフル・セルフ・コンパッションを行っても、あまりよくならないので、これでようやくストレス対処できるようになりました。
調子が悪くなった原因がわかるまでは、頭が重たい感覚があり、頭があまり働いていない状態でしたが、原因がわかったことで、自分自身にかかっているプレッシャーをストレス対処して生活できるようになりました。
ナイトケアに参加して、本当によかったと思います。
マインドフル・セルフ・コンパッションですが、気持ちが楽になったので、おおらかな気持ちになることができました。
マインドフル・セルフ・コンパッション後、みんなのところに戻り、カードゲームを楽しみました。みんなでカードゲームの「UNO」を遊んでいて、途中から参加しましたが、優勝することができました。ですが、早く勝ち抜けしてしまうと、遊んでいる時間よりも見ている時間が長いので、負け残っている方が、長く楽しめるカードゲームですね！
それと合わせて、抱えている悩み事が解決した精神状態でカードゲームを遊ぶので、こころからカードゲームを楽しむことができて、よかったです！ みなさん、いろいろありがとうございました。
精神科ナイトケア後、家に帰って、しばらくのんびり過ごして、シャワーを浴びました。水シャワーを浴びましたが、さっぱりして気持ちよかったです！
水シャワー後、僕の尊敬する糸井重里さんのホームページ「ほぼ日」を拝読しました。
糸井重里さんのコラム「今日のダーリン」を拝読しました。
糸井さんは、「モテている人は、モテている実感がある」とお話されていましたが、僕も職場でかっこいい人を見たことがありますし、ナイトケアにて、ナイトケアの女性メンバーさんから、イケメンの方のお話を聞いたことがありますが、モテている人はモテていて、モテているが故に、いろいろたいへんそうなことがありそうで、悩み事なども抱えていそうで、僕はたいへんそうだなぁと思います。
僕の抱えている問題は、モテたいというか彼女が欲しいと思っているのですが、彼女ができないという状況で、これはこれでものすごく困っています。このような問題、うまく解決する方法はないものでしょうか？
糸井さんは、広い土地のお話をされていて、僕も興味があります。
以前、どなたからか北海道のお話をお伺いしたことがあるのですが、北海道は大きくて、本当にすごいらしく大陸的な雰囲気のある土地である、と聞いたことがあります。北海道には、生きている間に一度お邪魔して、大陸的なものを感じたいなぁと思いました。糸井さん、お話ありがとうございました。
職場というかお仕事のプレッシャーの方ですが、プレッシャーを消すことはできませんが、ストレス対処することでプレッシャーを抑えたり、対処療法的に症状を抑えたりすることができるようになりました。原因がわからない時はたいへんでしたが、これで明日から何とかなりそうで、ホッとしています。
日記を書いている現在、お仕事のプレッシャーから軽く吐き気がある状態です。
あまり調子がよくないので、早めにお休みして、明日に備えたいと思います。今日はうまく調整できると思います。
明日は、調子が良ければ、会社に出勤してお仕事を行います。仕事後、夕食をいただきます。明日の夕食が、たいへん楽しみです！ 明日は洗濯も予定しています。明日もみなさん、よろしくお願いします。寝ます。それでは、おやすみなさい。
今日もみなさん、お付き合いありがとうございました。明日も、よろしくお願いします。