心をケアするには○○○を飲もう

この記事を見つけていただき、
そして読んでいただけることに
感謝いたします。

あなたは水分をしっかりとっていますか？

水分をとらないとあなたの身体の調子が悪くなります。

なぜなら
水分不足になると細胞が脱水状態になり
上手く働けなくなります。
身体は細胞で作られているので
様々な不調につながり、
身体の調子が悪くなるからです。

だからこそ、
水分をしっかりとることが重要になります。

これが何につながるかというと
心のケアにつながっていくということです。

なぜなら、
身体の状態と心の状態は一致するからです。

そして心が整わないとあなたのパフォーマンスが
よくなることがないからです。

パフォーマンスが悪いということは
あなたの欲しい結果につながらないということです。

それほど心のケアは大事になります。

だからこそ、まずは水分をしっかりとって、
身体を整えていき、心をケアしていきましょう。

○○○で水分補給をしよう

この○○○の答えは…

ビール
日本酒
ワイン

ではありません(笑)。

答えは

炭酸水です。

なぜなら、
炭酸水の効果がたくさんあり、
身体が整い、心も整うことにつながるからです。

ここで炭酸水の効果です。

・疲労回復効果
・ダイエット効果
・腸内環境改善
・血行促進効果

それぞれを見てみます。

・疲労回復効果

人は疲れを感じると身体が酸性に傾き、
水素イオンという「疲労物質」を溜め込みます。

炭酸水を飲むことで血中の二酸化炭素濃度が上がるので、
より多くの酸素を運ぶために血行が良くなります。

その効果により血液中の疲労物質の排出が進み、
疲労回復につながると言われています。

・ダイエット効果

炭酸水が体の中に入り込むと、血管内が酸素不足になります。

一見体に悪いように感じますが、
酸素不足になった血管内では、
血管を広げて大量の酸素を送り込もうとするため、
血流が増加します。

このときの血管は人間が走っている時と同じ状態にあり、
その結果ダイエット効果などにつながるといわれています。

炭酸水を食前に飲むことで
炭酸ガスが満腹感を刺激し、
より食事量の抑制になります。

また、炭酸水を飲むことで代謝を上がり、
交感神経の活性化（心拍数や体温が上昇し代謝がアップ）し、
自然と太りにくい体質に近づいていきます。

・腸内環境改善

飲んだ炭酸水が胃の中に到達すると、胃腸の血管が拡張します。

これにより、胃粘膜にも刺激が加わるので、
腸管のぜん動運動を活発化させることができるのです。
つまり胃腸の働きがよくなり、これが腸内環境の改善に
つながるというわけです。

腸内環境が整えば便秘解消も期待できるため、
健康的な身体に近づけます。

・血行促進効果

炭酸水を飲むと、血管の中に炭酸ガスが入ります。

一時的に血液中の二酸化炭素濃度が高くなると、
より多くの酸素を取り込み、運ぼうとするため、
血流量がアップします。

肩こりの多くの原因が血行不良からなりますが、
血行が良くなり血流様がアップすることにより、
肩こりなど血行不良を起こしている部分が改善します。

以上が炭酸水の効果です。

飲むだけで身体の調整につながり、
心のケアにつながっていきます。
ぜひ、日常に取り入れていきましょう。

アクションプラン

では、大事なアクションプランです。

ここで得た知識をあなたのものにするためです。

しっかり実践していきましょう。

アクションプラン

炭酸水をいつ飲むか決めましょう。

これだけです(笑)。

超簡単ですよね。

この簡単なことを決めるか決めないかで
この先のあなたの心のケアにかかわってきます。

なぜなら、
こういう小さなことの積み重ねが
心をケアすることにつながるからです。

こういうところをおろそかにすると、
遠回りになり、一発逆転思考に陥ります。

一発逆転思考では、残念ながら心が整うことがないのです。

なぜなら一発で変化させると、
一気に急降下することがほとんどだからです。

この急降下が心と身体にはつらいのです。

だからこそ、小さく小さく心をケアしていきましょう。

そのための、アクションプランでもあります。

まとめ

最後まで読んでいただきありがとうございました。

簡単にまとめです。

・身体が整うと心も整う

・身体調整のために炭酸水を飲もう

・炭酸水の効果　
　　疲労回復効果
　　ダイエット効果
　　腸内環境改善
　　血行促進効果

・一発逆転思考は心に負担をかける

・小さく小さくやることの重要性

・アクションプランを実践しよう

何度もお伝えしていますが、
小さく小さく実践していきましょう。

その先に心のケアがあり、
あなたの心が整っていきます。

少しでもお役に立てればうれしいです。

ありがとうございました。

では、また！

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