木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】

一生太らないカラダをつくる食トレーニング研究所長 管理栄養士 📷太らないレシピ動画クリ…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】

一生太らないカラダをつくる食トレーニング研究所長 管理栄養士 📷太らないレシピ動画クリエイター 🍝元ABCクッキングスタジオ講師 🏃‍♀️トライアスロン世界大会出場経験あり Amazonアソシエイト・プログラム参加者です

9月1日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 久しぶりに作り置きのご紹介。 毎週作り置き紹介する予定が、5月25日から途絶えてました。 9月から心を入れ替え…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
11日前
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【購入品紹介】Amazonで安くておしゃれでかわいいカフェ風エプロンを購入

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 Amazonで1,280円の激安エプロンを買ってみました。 レビューのショート動画をYouTubeにアップしましたのでご覧く…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
2週間前
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太らない簡単レシピ【丸ごとピーマンの煮びたし】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 １年中、大活躍の電気圧力鍋ですが、暑い季節には火を使わないので、暑さ知らずで料理を作れるので特にオススメで…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
3週間前
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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【納豆おろしそば】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでグレーター＆スライサーセットを使った【納…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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1か月前
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太らない簡単レシピ【フライパン焼き鮭】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 魚を食べていますか？ 魚をもっと食べたいけど、グリルがない！後片付けが面倒！という方にオススメ。 クックパ…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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1か月前
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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【コーンピーラー】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでコーンピーラーを使った【コーンサルサ】の…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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1か月前

太らない簡単レシピ【鶏もも肉タコライス】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 タコスの具材をごはんにのせて食べる沖縄の料理「タコライス」。 牛ひき肉で作るのが基本ですが、牛ひき肉は脂質…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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1か月前
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Amazonプライムデーセールで新しい電気圧力鍋を購入

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 愛用していたアイリスオーヤマの電気圧力鍋が故障。 修理しようかと思って調べたら、修理料金14,080円。2022年9…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
2か月前
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【注意喚起】電気圧力鍋の故障を防ぐために

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 2022年にマイナポイント（懐かしい！）を使って手に入れたアイリスオーヤマの電気圧力鍋。 お気に入りでほぼ毎日…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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2か月前
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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【グラノーラ】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでナイロンスクエアスクープを使った【グラノ…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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2か月前
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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【かつおの中華風カルパッチョ】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでドレッシングシェーカーを使った【かつおの…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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3か月前
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5月25日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 先週も無事に作り置きできました。 5月18日はメインディッシュ中心。 さらに、作り置きに追加して、レシピ動画…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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3か月前
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【管理栄養士の甘くないお菓子】米粉シフォンケーキ 17cm プレーン

一生太らない食トレーニング研究所長　管理栄養士の木下ともえです。 やっと、シフォンケーキの型で一番持っている人が多いサイズ17cmの米粉シフォンケーキのレシピをアッ…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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4か月前
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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【飲むコーヒーゼリー】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでガラスメジャーカップ500mlを使った【飲む…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
4か月前
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5月18日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 週末作り置き再開して、1回しか続かないという事態は避けられました。 今回は4品＋果物を用意しました。 買い物…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
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4か月前
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5月11日の作り置き

一生太らない食トレーニング研究所　所長　管理栄養士　木下ともえです。 会社員時代には週末に作り置きをしていましたが、フリーランスになってからは、週末にまとめては…

木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
木下ともえ【管理栄養士&レシピ動画クリエイター／食トレーニング研究所】
4か月前
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9月1日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 久しぶりに作り置きのご紹介。 毎週作り置き紹介する予定が、5月25日から途絶えてました。 9月から心を入れ替えて続けていきたいと思います。 と言いつつ、今週は週末にトライアスロン大会に出場するのでお休みします（笑）。 だいたい作るメニューを考えてから買い物に行くのですが、今回の作り置きはメニューをあまり考えずに買い物に行ってしまいました。 スーパーの売り場を歩きながら、私が30年以上続けている食事管理法「四群点

木下ともえ【管理栄養士…

【購入品紹介】Amazonで安くておしゃれでかわいいカフェ風エプロンを購入

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 Amazonで1,280円の激安エプロンを買ってみました。 レビューのショート動画をYouTubeにアップしましたのでご覧ください。 実は、YouTubeを始めた時から、撮影の時に使っていたお気に入りのエプロンが壊れてしまいました。 今年は本当にいろいろなものが壊れます（涙）。 2020年から【一生使える太らないカラダをつくる食トレーニング研究所】チャンネルを始めたので、4年以上使っていたエプロンです。 近所の

木下ともえ【管理栄養士…

太らない簡単レシピ【丸ごとピーマンの煮びたし】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 １年中、大活躍の電気圧力鍋ですが、暑い季節には火を使わないので、暑さ知らずで料理を作れるので特にオススメです。 暑い日にキッチンに立って、食材を切るのも面倒という方にピッタリのレシピを考えました。 丸ごとピーマンの煮びたしです。 「ピーマンは縦半分に切って、種を取らなくては」 と思いこんでいる方も多いのですが、ピーマンの種は食べられます。 ピーマンのにおい成分、ピラジンには血液サラサラにする働きがあるといわれて

木下ともえ【管理栄養士…

掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【納豆おろしそば】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでグレーター＆スライサーセットを使った【納豆おろしそば】のレシピを紹介いただきました。 OXOグレーター&スライサーセット ミニOXOのグレーター&スライサーセット ミニは、大根おろし、スライサー、千切りの3種のブレード(刃)がセットになったコンパクトで便利なセット。 3種類のブレードをすべて使って、納豆おろしそばを作りました。 フタは食材

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太らない簡単レシピ【フライパン焼き鮭】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 魚を食べていますか？ 魚をもっと食べたいけど、グリルがない！後片付けが面倒！という方にオススメ。 クックパーフライパン用ホイルを使うと、グリルがなくてもフライパンでふっくらとおいしい焼き鮭が焼けます。 太らない簡単レシピ【フライパン焼き鮭】＜材料＞ 塩鮭 ＜調理器具＞ フライパン クックパー フライパン用ホイル ＜作り方＞ ①フライパン用ホイルをフライパンに密着させて、クックパーと書いてある面に塩鮭を乗

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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【コーンピーラー】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでコーンピーラーを使った【コーンサルサ】のレシピを紹介いただきました。 OXOコーンピーラー OXOのコーンピーラーは、切れ味の良い日本製のステンレス刃で大量のとうもろこしの実を簡単にカットできます。 人間工学に基づいた使いやすいデザイン。 自然にカーブした本体は手になじみ、濡れた手でも滑りにくく快適に作業ができます。 OXOコーンピーラ

木下ともえ【管理栄養士…

太らない簡単レシピ【鶏もも肉タコライス】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 タコスの具材をごはんにのせて食べる沖縄の料理「タコライス」。 牛ひき肉で作るのが基本ですが、牛ひき肉は脂質が高く、カロリー多め。 鶏もも肉の皮を取りのぞき、フードプロセッサーでひいて鶏ひき肉タコライスにしてみました。 皮なしの鶏もも肉と牛ひき肉で作った場合との比較鶏もも肉（皮なし） エネルギー　511kcaⅼ たんぱく質　26.8g 脂質　13.3g 炭水化物　67.3g 牛ひき肉 エネルギー　625kcaⅼ た

木下ともえ【管理栄養士…

Amazonプライムデーセールで新しい電気圧力鍋を購入

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 愛用していたアイリスオーヤマの電気圧力鍋が故障。 修理しようかと思って調べたら、修理料金14,080円。2022年9月に16,556円（税込み）で買いました。 修理料金が思ったより高かったので新しいものを買うことにしました。 Amazonのセールで買ったアイリスオーヤマ電気圧力鍋 運よくAmazonプライムデーセールの時期で先行セールで14,390円（税込み）だったので即決で購入。 ちなみに、セール前の価格は17

木下ともえ【管理栄養士…

【注意喚起】電気圧力鍋の故障を防ぐために

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 2022年にマイナポイント（懐かしい！）を使って手に入れたアイリスオーヤマの電気圧力鍋。 お気に入りでほぼ毎日といってよいほど、使っていました。 ところが、先日、私のミスで故障し、電源が入らなくなってしまいました。 ショック……。 実は、以前に使っていたシロカの電気圧力鍋も同じ原因で使えなくなってしまったことがあったので気をつけていたのに、アイリスオーヤマの電気圧力鍋でもやっちゃいました。 愛用中のアイリスオー

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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【グラノーラ】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでナイロンスクエアスクープを使った【グラノーラ】のレシピを紹介いただきました。 OXOナイロンスクエアスクープスクープとターナーが一体になったOXOのナイロンスクエアスクープは、角型の天板にフィット。 天板の上で混ぜたり、平らにしたり、スッとすくえる便利なキッチングッズ。 ナイロン製のヘッドなので、天板やフライパンを傷つける心配もなく、握り

木下ともえ【管理栄養士…

掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【かつおの中華風カルパッチョ】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでドレッシングシェーカーを使った【かつおの中華風カルパッチョ】のレシピを紹介いただきました。 OXOドレッシングシェーカーOXOのドレッシングシェーカーは、計量・混ぜる・注ぐ・保存が1つでできる便利なツール。 ドレッシングシェーカーですが、カルパッチョのソースも簡単に美味しくできあがります。 OXOドレッシングシェーカーの便利なポイント

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5月25日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 先週も無事に作り置きできました。 5月18日はメインディッシュ中心。 さらに、作り置きに追加して、レシピ動画撮影で鰹のカルパッチョを食べていたので、メインの作り置きが結構残っています。 メインは途中でなくなっちゃうかな？！という量ですが、実家から野菜も送られてきたので、今回は野菜を使った副菜中心に作りました。 かぼちゃの煮物実家から半分に切ったかぼちゃが送られてきたので、早速作ってみました。 初物でちょっと青っ

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【管理栄養士の甘くないお菓子】米粉シフォンケーキ 17cm プレーン

一生太らない食トレーニング研究所長　管理栄養士の木下ともえです。 やっと、シフォンケーキの型で一番持っている人が多いサイズ17cmの米粉シフォンケーキのレシピをアップしました。 レシピ動画は昨年末に撮影していましたが、編集作業をなかなか進められず、5月に……。 YouTubeのレシピ動画は、シフォンケーキの手外し方法も入れてしまったので18分の長い動画になってしまいました。 タイムスタンプ（目次）が設定されていますので、必要な箇所だけ視てくださいね。 17㎝のシフォ

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掲載報告 OXO Instagram：太らない簡単レシピ【飲むコーヒーゼリー】

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 アンバサダーを務めさせていただいているOXO（オクソー）のInstagramでガラスメジャーカップ500mlを使った【飲むコーヒーゼリー】のレシピを紹介いただきました。 OXO ガラスメジャーカップ 500mlOXOの新商品のガラスメジャーカップ500mlは、丈夫なガラス製。 冷蔵はもちろん、冷凍、電子レンジ、オーブンでも使えます。 さらに、シリコン製のフタ付きなのでフタをして保存も可能でとても便利。 OXOガラ

木下ともえ【管理栄養士…

5月18日の作り置き

食トレーニング研究所長　管理栄養士　木下ともえです。 週末作り置き再開して、1回しか続かないという事態は避けられました。 今回は4品＋果物を用意しました。 買い物の都合で4品はメインディッシュでたんぱく質源。 といっても2品は焼魚なので焼いただけで、茶色な作り置きです。 野菜のおかずは、また、別日にまとめて作ろうと思います。 鶏もも肉チャーシュー先週、鶏むね肉でチャーシュー作ってみたのですが、ちょっとかため。 皮を取りのぞいても脂質が多く、カロリーは高くなってし

木下ともえ【管理栄養士…

5月11日の作り置き

一生太らない食トレーニング研究所　所長　管理栄養士　木下ともえです。 会社員時代には週末に作り置きをしていましたが、フリーランスになってからは、週末にまとめては作り置きはしなくなっていました。 でも、まとめて作った方が効率的だし、食品をムダにすることも少なくなるので、昨年の11月から作り置きを再開。 noteでも「これから、作り置きをアップします」と宣言していました。 気づいたら、今年は1回も作り置き投稿をしていない！ 久しぶりに作り置き記録をアップします。 今回

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