脳にいいこと悪いこと 本要約
・脳科学ブームによりエセ脳科学が蔓延している
・情報の信頼性を見極める必要がある
◆脳に良いこと
◎生活リズムを整える、セロトニンが活性化する、幸せホルモン（日光、朝と夕方運動、腹式呼吸で活性化）
◎繋がりを持つ、幸福度・脳機能・健康が上がる
◎しっかりよく噛む、脳が活性化する、セロトニンが出る、ガムを噛むでもよい
◆脳に悪いこと
◎睡眠不足；作業効率、記憶力、やる気が低下する
◎孤独；孤独感と承認要求は連動する、孤独は承認要求が増加する、逆も同じ
◎脳に悪い食事；サラダ油、マーガリン、マヨネーズ。トランス脂肪酸が病気や不調の原因に
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