10日間セブンダイエットチャレンジ！8日目(6月7日)
「痩せたいけど、食べたい。」
ダイエットで大事な食欲コントロール。
我慢するのは大変ですし、我慢できなければ太ってしまいます。
対策としては「食物繊維を豊富に摂る」です。
15gの食物繊維を摂ると、食欲を抑える事が可能との事です。
こちらの動画が非常に参考になりました。
是非ご覧ください。
そしてはじめるセブンダイエット！
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
過去にセブン商品を利用し、半年で-14kgのダイエットに成功した現役セブン店員のスルメと申します。
今回も
・セブンダイエット中の食事内容を紹介
・レコーディングダイエットをする際に優秀なあすけんを利用し、カロリーコントロール
・あすけんをチェックして、足りない栄養成分をダイエット中でも補えるように工夫
・計10日間実践し、セブンで購入したものだけで生活
(但し、卵、プロテインは除く)しつつ、ダイエットを成功させる
・セブンダイエット中は、簡単にできるぽっこりお腹解消運動を1日１回実施。ウエストの数値を下げる。
など、セブンイレブンを通じてダイエットを成功させ、
同時にこの記事を見てくれているあなたも、真似をすれば健康を意識しつつ、ダイエットできますよ！という記事です。
・ダイエットが上手くいかず困っている人
・不健康なダイエットに抵抗がある人
・セブンをよく利用する人
・ダイエットをサポートしてくれる食事メニューが気になる人
にとって、役に立つ記事になります。
では、まず初日の現在体重、体脂肪率、ウエストを公開します。
とまあ体重85.2kg
体脂肪率27.7%
ウエスト92cm
というおデフちゃんに。
このままではやばい！
ダイエット本、そして日々セブンイレブンの
ダイエット中オススメ商品を発信している身としてこれはヤバイ！
という訳でスルメ8日前からセブンダイエット「SEVEN DIET」をスタート。
またレコーディングダイエットも併用しています。
そのため、自分の消費カロリーを把握する必要があります。
理由としては、消費カロリー＞摂取カロリーという日々を過ごさないと簡単に太ってしまうからです。
なのでまずは自分の消費カロリーを調べます。
こちらのサイトを利用します。
https://www.tomari.org/main/java/kenkou_kisotaisya.html
基礎代謝＋活動容量＝消費カロリーなので、私の消費カロリーは2785kcal。
なので摂取カロリーを約1800～2300kcalにコントロールするようにすれば約485kcal～985kcal痩せることができます。
あとはダイエット中の天敵「ストレス」をなるべく受けないような工夫を食事選びで取り組むだけです。
という訳で、今日の朝をはかりました
体重、体脂肪率はこちらです。
8日で-2.5kg。それをストレスをあまり感じることなく達成することができました。
嬉しいです。
次は食事メニュー。
朝食、昼食はこちら。
夕食、間食はこちら！
栄養素はこんな感じ。
そして今日やった運動はこちら！
10秒だけなのにお腹の中から効く！
すぐ終わります。
今日もお腹の脂肪を燃やすために、レッツトライ！
では明日またお会いしましょう☺️
素敵なダイエットライフをお過ごしください😆
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