10日間セブンダイエットチャレンジ！9日目(6月8日)
「最近体の調子が良い。」
ダイエット中のストレスはなるべく負担しないようにする。
ストレスを受けすぎると、食事量や内容に影響する可能性が高くなるからです。
そのため、できるだけ食事のストレスを軽減して、取り組むダイエットが理想です。
それがセブンダイエットなのです。
おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。
過去にセブン商品を利用し、半年で-14kgのダイエットに成功した現役セブン店員のスルメと申します。
今回も
・セブンダイエット中の食事内容を紹介
・レコーディングダイエットをする際に優秀なあすけんを利用し、カロリーコントロール
・あすけんをチェックして、足りない栄養成分をダイエット中でも補えるように工夫
・計10日間実践し、セブンで購入したものだけで生活
(但し、卵、プロテインは除く)しつつ、ダイエットを成功させる
・セブンダイエット中は、簡単にできるぽっこりお腹解消運動を1日１回実施。ウエストの数値を下げる。
など、セブンイレブンを通じてダイエットを成功させ、
同時にこの記事を見てくれているあなたも、真似をすれば健康を意識しつつ、ダイエットできますよ！という記事です。
・ダイエットが上手くいかず困っている人
・不健康なダイエットに抵抗がある人
・セブンをよく利用する人
・ダイエットをサポートしてくれる食事メニューが気になる人
にとって、役に立つ記事になります。
まずは、初日の現在体重、体脂肪率、ウエストを公開します。
体重85.2kg
体脂肪率27.7%
ウエスト92cm
というおデフちゃんです。
このままではやばい！
ダイエット本、そして日々セブンイレブンの
ダイエット中オススメ商品を発信している身としてこれはヤバイ！
という訳でスルメ9日前からセブンダイエット「SEVEN DIET」をスタート。
またレコーディングダイエットも併用しています。
そのため、自分の消費カロリーを把握する必要があります。
理由としては、消費カロリー＞摂取カロリーという日々を過ごさないと簡単に太ってしまうからです。
なのでまずは自分の消費カロリーを調べます。
こちらのサイトを利用します。
https://www.tomari.org/main/java/kenkou_kisotaisya.html
基礎代謝＋活動容量＝消費カロリーなので、私の消費カロリーは2785kcal。
なので摂取カロリーを約1800～2300kcalにコントロールするようにすれば約485kcal～985kcal痩せることができます。
あとはダイエット中の天敵「ストレス」をなるべく受けないような工夫を食事選びで取り組むだけです。
という訳で、今日の朝をはかりました
体重、体脂肪率はこちらです。
次はカロリーや食事メニュー。
朝食、昼食はこちら。
ダイエット中ですが、ほかの食事でカロリーコントロールします。
夕食、間食はこちら！
夕食は控えめ。
栄養素はこんな感じ。
そして今日やった運動はこちら！
色んな種目でお腹を効かせることができます！
横上中下腹をバランスよく鍛えましょう。
今日もお腹の脂肪を燃やすために、レッツトライ！
では明日またお会いしましょう☺️
素敵なダイエットライフをお過ごしください😆
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？