10日間セブンダイエットチャレンジ！7日目(6月6日)

「ちょっとは、変わったかな？」

10日のダイエットで劇的に変化する事は出来ない。

でも1日1日コツコツやることでカラダは応えてくれる。。

まずは10日間をやりきる。

セブンダイエット！

おはようございます。
こんにちは。
こんばんは。

過去にセブン商品を利用し、半年で-14kgのダイエットに成功した現役セブン店員のスルメと申します。

今回も
・セブンダイエット中の食事内容を紹介
・レコーディングダイエットをする際に優秀なあすけんを利用し、カロリーコントロール
・あすけんをチェックして、足りない栄養成分をダイエット中でも補えるように工夫
・計10日間実践し、セブンで購入したものだけで生活
(但し、卵、プロテインは除く)しつつ、ダイエットを成功させる
・セブンダイエット中は、簡単にできるぽっこりお腹解消運動を1日１回実施。ウエストの数値を下げる。

など、セブンイレブンを通じてダイエットを成功させ、
同時にこの記事を見てくれているあなたも、真似をすれば健康を意識しつつ、ダイエットできますよ！という記事です。

・ダイエットが上手くいかず困っている人
・不健康なダイエットに抵抗がある人
・セブンをよく利用する人
・ダイエットをサポートしてくれる食事メニューが気になる人
にとって、役に立つ記事になります。

では、まず初日の現在体重、体脂肪率、ウエストを公開します。

醜いお腹……

とまあ体重85.2kg
体脂肪率27.7%
ウエスト92cm
というおデフちゃんに。

このままではやばい！
ダイエット本、そして日々セブンイレブンの
ダイエット中オススメ商品を発信している身としてこれはヤバイ！

という訳でスルメ7日前からセブンダイエット「SEVEN DIET」をスタート。

またレコーディングダイエットも併用しています。

そのため、自分の消費カロリーを把握する必要があります。

理由としては、消費カロリー＞摂取カロリーという日々を過ごさないと簡単に太ってしまうからです。

なのでまずは自分の消費カロリーを調べます。
こちらのサイトを利用します。

https://www.tomari.org/main/java/kenkou_kisotaisya.html

基礎代謝＋活動容量＝消費カロリーなので、私の消費カロリーは2785kcal。

なので摂取カロリーを約1800～2300kcalにコントロールするようにすれば約485kcal～985kcal痩せることができます。

あとはダイエット中の天敵「ストレス」をなるべく受けないような工夫を食事選びで取り組むだけです。

という訳で、今日の朝をはかりました
体重、体脂肪率はこちらです。

やりました。これで計-2.4kgに。

7日で-2.4kg。それをストレスをあまり感じることなく達成することができました。

嬉しい進歩です。

まだまだ軽肥満…

次は食事メニュー。
朝食、昼食はこちら。

ここで登場。ダイエットのミカタ「鯖缶」脂肪燃焼を促すMCTオイル入りで助かります。

夕食はこちら！

お好み焼きが食べたくて……
脂質が低いお好み焼きを選びました。

お好み焼きの栄養成分。お好み焼きの中では脂質低め。ボリュームもあるのでオススメです。

オススメします。

そして今日の摂取カロリーです。

ぼちぼち。

栄養素はこんな感じ。

炭水化物少なかったかな……

そして今日やった運動はこちら！

このロシアンツイストは横腹に効きます！
１分なのですぐ終わります。
お腹の脂肪を燃やすために、レッツトライ！

では明日またお会いしましょう☺️

素敵なダイエットライフをお過ごしください😆