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風景と思い出

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外出先での思い出です。色々とご意見はあろうと思いますが、私なりに。
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2020年12月まとめ

2020年12月まとめ

1ヶ月が終わりましたので、運動量をまとめました。

さらっといきます。

見出しは、ウォーキング中に見かける鴨の群れです。
寒いとじっとしてそうなものですが、この日は意外にも動き回っていました。

さて。

完全に私事ですが、来月からはー生活スタイルが変わる予定なので、運動についても変わっていくことになると思います。

無理をせず、出来るだけ、怪我をしないように続ける。

このように心がけていきた

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2020-12-27:筋トレとジョギングとウォーキング

2020-12-27:筋トレとジョギングとウォーキング

今回も今週のまとめです。

まずは筋トレ。
12/21、12/23、12/25の3回です。
メニューも回数もこれまでと同じです。

次はジョギング。
二日やってます。

先週は少しペースアップしていましたが、この2回は足の疲労感を強く感じていたので、以前のペースに戻しました。

足底筋膜炎を完治させるのに4ヶ月以上かかった経験があるので、怪我だけは避けたいのです。

怪我嫌ああああああ！！！！

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2020-12-20:筋トレとジョギングとウォーキングと通院

2020-12-20:筋トレとジョギングとウォーキングと通院

今回もまとめていきましょう。

まずは筋トレです。
12/14、12/16、12/18の3回です。
いずれも、これまでと同じメニュー、同じ回数です。
朝食前後に行っていることも同じです。

次はジョギング。
2回です。

そしてウォーキングです。
こちらは3回。
ぼちぼち続けています。

加えて、12/18は通院です。

以前の記事に書いていましたけど、忘れていませんでしたよ。

何のことかと言い

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2020-12-13:筋トレとジョギングとウォーキング

2020-12-13:筋トレとジョギングとウォーキング

今週も運動と景色の記録です。

まずは筋トレです。
12/7、12/9、12/11の3回です。

久しぶりに内容を書いてみます。

クランチ50 回×6セット。
スクワット30 回×6セット。
ダンベルカール回×6セット。
ショルダープレス回×6セット。
サイドレイズ回×6セット。

スクワットにもダンベルを利用していますので、腹筋運動以外ではダンベルを握っていることになります。

使用しているダ

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2020-12-06:筋トレとジョギングとウォーキングと11月まとめ

2020-12-06:筋トレとジョギングとウォーキングと11月まとめ

今週のまとめです。

まずは筋トレです。
11/30、12/2、12/4の3回です。
朝食前後のタイミングで行うことや、メニュー、回数もこれまでと同じです。

次はジョギングです。

週2回ペースを続けていますが、寒くなって走りやすいこともあり、スピードを上げることにも時折挑戦しています。
1キロあたり20〜30秒縮めることができることがあるものの、足底筋膜炎で長期間苦労したので、怪我に用心してい

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