2020-12-06:筋トレとジョギングとウォーキングと11月まとめ

今週のまとめです。


まずは筋トレです。
11/30、12/2、12/4の3回です。
朝食前後のタイミングで行うことや、メニュー、回数もこれまでと同じです。

次はジョギングです。

週2回ペースを続けていますが、寒くなって走りやすいこともあり、スピードを上げることにも時折挑戦しています。
1キロあたり20〜30秒縮めることができることがあるものの、足底筋膜炎で長期間苦労したので、怪我に用心していきたいです。



次はウォーキングです。

こちらのペースも変わりませんね。
天気が悪いと休みにすると思うのですが、幸いなことに恵まれています。




さて、11月も終わりましたので、運動量をアプリで確認してみました。

ちなみに先月はこちら。

運動のペースは先月と同じでしたので、月間の結果もほとんど同じですね。
参考に先月のまとめも引っ張り出してみると、数値的には相当同じだと確認できました。

見出しは、ウォーキングの際に通る川縁の土手の鴨です。

珍しく、結構な群れで土手休憩していましたので、記念に一枚撮ろうと構えましたが、撮る直前にジョガーが音を立ててきたことで、飛び立ってしまいました。

もっと多く休んでいたのですが何羽も飛んでしまったので、残っているものと、飛び始めているものを撮ることができました。