「ミニマリストとして生きる」 ~散歩について・精神科医が教えるストレスフリー 超大全より~
今回のテーマは、散歩について。
私は散歩が趣味でして、今日も朝30分ほど散歩してきまして、夕方は1時間くらいランニングしてきました。
「ミニマリスト」としても散歩は、お金がかからずかつ手軽にできるので、皆さんにおすすめしたいと以前の記事にも投稿しました。
ただ、散歩のいいところは、お金がかからないことだけではないんです。特に、「朝散歩」については最高のモーニングルーティンとして注目されているんです。
「朝散歩」の効果については以下のとおりです。(参考文献は以下の通り)
①セロトニンの活性化
②体内時計のリセット
③ビタミンDの生成
【精神科医が教えるストレスフリー 超大全】著者:樺沢紫苑さん
平日は忙しく、運動する時間は取れない方は多いと思います。特にサラリーマンの方は、仕事の都合上残業が発生し、夕方以降運動する時間が取れない方も多いと思います。
そのような、忙しい方は朝15分でも早く起きて、「朝散歩」し、健康的な生活習慣にしてみるのはいかがでしょうか。
私は、「ミニマリスト」としてはもちろん、健康的で幸せに生活するためにも生涯「朝散歩」は続けていこうと思います。また、次回以降の記事でも散歩について投稿していきたいなと思います。
今回も最後まで、読んでいただきありがとうございました。
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