「ミニマリストとして生きる」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～散歩について・精神科医が教えるストレスフリー　超大全より～

　今回のテーマは、散歩について。

　私は散歩が趣味でして、今日も朝３０分ほど散歩してきまして、夕方は１時間くらいランニングしてきました。

　「ミニマリスト」としても散歩は、お金がかからずかつ手軽にできるので、皆さんにおすすめしたいと以前の記事にも投稿しました。

　ただ、散歩のいいところは、お金がかからないことだけではないんです。特に、「朝散歩」については最高のモーニングルーティンとして注目されているんです。

　「朝散歩」の効果については以下のとおりです。（参考文献は以下の通り）

　①セロトニンの活性化

　②体内時計のリセット

　③ビタミンDの生成

【精神科医が教えるストレスフリー　超大全】著者：樺沢紫苑さん

　平日は忙しく、運動する時間は取れない方は多いと思います。特にサラリーマンの方は、仕事の都合上残業が発生し、夕方以降運動する時間が取れない方も多いと思います。
　そのような、忙しい方は朝１５分でも早く起きて、「朝散歩」し、健康的な生活習慣にしてみるのはいかがでしょうか。

　私は、「ミニマリスト」としてはもちろん、健康的で幸せに生活するためにも生涯「朝散歩」は続けていこうと思います。また、次回以降の記事でも散歩について投稿していきたいなと思います。

　今回も最後まで、読んでいただきありがとうございました。