スクワットマニア

スクワットマニア

  • BIG3を伸ばすためマガジン

    Youtubeなどに載っていないBIG3を伸ばすためのここだけの情報のマガジン！

スクワットマニア✖️ケンコーTV

https://vimeo.com/1023664993/45a999ccef?share=copy 今回スクワットマニアとケンコーTV小見山さんとタッグを組んで以前からお問い合わせの多かったアスリート向け、ジャンプ力向上のためのトレーニングプログラムを発売します。 BIG3はジャンプ力アップに必要なのか？ ジャンプ力アップにも走力を上げるにも筋肉量アップは非常に有効です。 重要な要素として ・筋肉量 ・筋力 ・競技特異性 この三つが大事になってきます。 BIG

¥9,800
スクワットマニア

    • なぜ初心者は全身法を行うべきか？

      このnoteを読んでいるあなたは少なくともYoutuberなどがよく出しているようなメニューで行き詰まりを感じているだろう。 その助けになれば幸いである。 分割法は初心者向きではない 分割法はボディメイクなら当たり前にインフルエンサーやジムの先輩から教わることだろうが、実は初心者には全身法が向いている。 この理由を二つ話していこう。

      ¥100
      スクワットマニア

      • ベンチプレス100kg到達へのパーフェクトガイド

        はじめに このnoteは下記の方におすすめです 一つでも当てはまったらぜひご購入を検討してください！ ・ベンチ80kg以下で停滞している ・プログラムをやったことがない、または独学でやったがよくわからない ・フォームが安定していない ・ブリッジの組み方がわからない ・ブリッジの柔軟性を身につけられない ・レッグドライブって何？ ・パーソナルやコーチングを受けてみたいけどまず独学でやってみたい まあ、結構書きましたが100kg行かないのには理由があり、その理由というのを

        ¥9,800
        スクワットマニア

        • スクワットマニアプログラム2

          スクワットマニアプログラム2をご覧いただきありがとうございます。 前回の初心者向けプログラムはありがたいことに200部以上購入していただきました。 第二弾の発売です。 プログラムの対象者は以下です ・初心者向けプログラムを一周もしくは数周している ・トレーニング時間が一回に60~90分以上取れる ・週に3~4回のトレーニングができる ・プログラムをやったことはあるが味変したい ・BIG3 400kg以上 ・まだプログラムをやったことはないがある程度体力に自信がある 初

          ¥9,500
          スクワットマニア

        マガジン

        • BIG3を伸ばすためマガジン
          27本
          ¥980

        記事

          サイドレイズをやっているのになぜあなたはデカくなれないのか？

          こんにちはスクワットマニアです。 まずタイトルから過激なのですが、これ実際に思いませんか？w ジムに来てサイドレイズばかりしていて去年と大して体が変わらない人ってよく見かけますよね。。。 もちろんこれはわかりやすい例でサイドレイズと書きましたが他の種目も同様です。 普段の配信で話しきれていない内容を今日は書いていきたいと思います。 どうせBIG3やれ、って言うんでしょ？って思っていたら大間違い！ そう言う話でもありません、確かにBIG3をはじめとしたコンパウンド種

          ¥200
          スクワットマニア

          サイドレイズをやっているのになぜあなたはデカくなれないのか？

          ¥200
          スクワットマニア

          スクワットで腹圧が抜けてしまう時の対処方法

          スクワットのボトムで腹圧が抜けてしまうと言うかたによくお会いしますが、意識ややり方を変えるだけでかなり対応できるようになります。 まず、抜けてしまう原因としてボトムでの意識ができていないパターンが非常に多いです、本日はそのための練習方法を解説していきます。 まずは腹圧の意識の仕方からおさらいスクワットやデッドリフトにおいて腹圧は大事です。 体幹部の安定性の確保、重量を挙げるために重要な動作なのです。 まずやり方として

          ¥300〜
          スクワットマニア

          スクワットで腹圧が抜けてしまう時の対処方法

          ¥300〜
          スクワットマニア

          ベンチプレスで足で蹴るってどういうこと

          ベンチプレスのレッグドライブや脚で蹴れみたいな指導を聞いたことがある人も多いでしょう、ただこれは魔法のようなものではなく最低限体を効率よく使うためのものです。 本noteでは順序だてて説明していきます。 まずはなぜ必要なのか？そして具体的にどうしたら改善するのか？ 少し蛇足ではありますが腰が痛くなる場合の対処方法なども書いていきます。 蹴っても上半身の力が極端に上がるわけではないレッグドライブを使ったからと言って、極端に上半身の力が上がるわけではありません、もちろん上

          ¥300〜
          スクワットマニア

          ベンチプレスで足で蹴るってどういうこと

          ¥300〜
          スクワットマニア

          スクワットマニュアル　やり方からよくある間違いまで

          正しいフォームを身につけよう正しいフォームというのは人によって千差万別な部分もあるのですが基礎的なところは共有しています。 スタンスをワイドにするのか、ハイバーかローバーか、腹圧をどうかけるかなど、この辺りをしっかりと身につけて自分の中で言語化していく必要があります。 フォームなどのテクニック論に関しては後述しますが、ここを正しく身につけられないとなかなかプログラムや小手先のテクニックを用いても成長しづらくなります。 しっかりと理屈を学んで、フォームの基礎を固めましょう

          ¥1,980
          スクワットマニア

          スクワットマニュアル　やり方からよくある間違いまで

          ¥1,980
          スクワットマニア

          初心者向けプログラム

          プログラムの概要 今までおそらく自己流でやってきたけど伸びない、もしくは他のものもやってみたけど伸びなくて気になってみていただいた方が多いかと思います。 このプログラムはそんな方向けのものです。 10回3セットやあまり考えずになんとなくやってきた方にはプログラムだけでも効果が高いと思います。 12週間のプログラムです 【対象者】 ・BIG3 300未満〜450kg以下の方向けのプログラムです。 ・トレーニング歴が１〜２年の初心者の方(それ以上でも可) ・トレーニ

          ¥9,500
          スクワットマニア

          初心者向けプログラム

          ¥9,500
          スクワットマニア

          スクワットやデッドリフトで背中を曲げるなという指導は何が問題なのか？

          従来の指導においてスクワットやデッドリフトでは背中を曲げるなという指導を受けてきた方は非常に多いかと思いますが、本当に正しいのでしょうか？ これを理解するには腹圧というキーワードが大事になってきます。 有料記事をご購入の方はマガジンがお得！ さらに月に一度質問ができます（単体購入も可能） そして猫背や背中を曲げるというキーワードのみでは正確性を欠くためここにも解剖学的な言葉で説明をしていきます。

          ¥100〜
          スクワットマニア

          スクワットやデッドリフトで背中を曲げるなという指導は何が問題なのか？

          ¥100〜
          スクワットマニア

          質問コーナー

          こちらのページは何も書いておりませんが、ご購入で質問ができます。 ご購入一度につき、１度まで。 マガジンにも追加しておりますが、こちらはマガジンご購読を継続中でしたら月に１度までご質問いただけます！ 質問方法は下記になります↓

          ¥2,980
          スクワットマニア

          質問コーナー

          ¥2,980
          スクワットマニア

          VBTについて、解説！

          VBTとは？VBTトレーニングはvelocity based trainingの略です。 つまり速度を元にトレーニングすると言う事。 速度ってそんなに大事なのは？と思った方も多いかと思いますが、トレーニング量や疲労度で重要になります。 速度が落ちてくると相対的に強度が上がるため、同じrep×重さでやっていても、遅い方がキツくなります。 その上でVBTをどうトレーニングなら取り入れるかなどをビデオの中でお話ししていきます！

          ¥300〜
          スクワットマニア

          VBTについて、解説！

          スクワットマニア

          足首の柔軟性の重要性

          足首の柔軟性を獲得することにより、スクワットのボトムで正しい姿勢を獲得することができます。 今回は、柔軟性を手に入れる方法とその後に正しいスクワットのボトム姿勢について、解説していきます。

          ¥1,980
          スクワットマニア

          足首の柔軟性の重要性

          ¥1,980
          スクワットマニア

          ポステリオールチェーンを鍛えよう

          体の中でも重要な機能を果たすポステリオールチェーン。 ポステリオールチェーンというのは、そもそも何かというところから解説していきたいと思います。 ポステリオールチェーンとは大まかにいうと体の後ろ側の筋肉達のことです。 もちろん人間の体は構造上、前側の方が強いです。 例えば、引くより押す方が強いですよね？ ですが、膝を痛めたり肩を痛めたりしたするのは後面の力の弱さや機能性の低下が関係しています。

          スクワットマニア

          ポステリオールチェーンを鍛えよう

          スクワットマニア

          ベンチプレスにおける大胸筋の走行と肩甲骨の角度について

          ベンチプレスの動きは本来大胸筋が使える動きではない？意外かもしれませんが肩関節の動きを見て行くと、ベンチプレスの動きは大胸筋をフルに使える動きではありません。 もちろんフルの可動域で使えるから大胸筋が肥大するかと言うのもまた少しロジックとしては弱いのですが筋肉本来の動きと考えると少し弱いのです。 ベンチプレスの肩の動きを見て見ましょう。 おろし切っても0度強であげ切っても９０度前後です。 肩関節の可動域はと言うとこのような動きを水平伸展/屈曲と呼ぶのですが、伸展で30

          ¥500〜
          スクワットマニア

          ベンチプレスにおける大胸筋の走行と肩甲骨の角度について

          ¥500〜
          スクワットマニア

          デッドリフトで腹圧をうまく高める方法

          デッドリフトでは背中をまっすぐにすると教わった方も多いかとは思いますが、実は少し違います。 逆に上背部のたわみを使うといいと言われてもうまくできなかったり、これは全てしたに書いていく腹圧と肩甲骨の使い方にありますので読んで見てください。 デッドリフトでは軽く背中を丸めると腹圧を高めやすい

          ¥400〜
          スクワットマニア

          デッドリフトで腹圧をうまく高める方法

          ¥400〜
          スクワットマニア