筋トレの成果を最速でつける方法。

筋肉をつけるには、ただガムシャラに筋トレをするだけでは決して筋肉をつけることはできないです。筋トレの仕方を理解していないと体のバランスが崩れ怪我をしてしまったり。成果が出ずに、筋トレをするのを諦めてしまい、続けることができなくなり、これでは筋肉をつけることはできない。　

なかなか筋トレの成果が出ない、かっこいい体になりたい、競技のパフォーマンスを上げたい。そんな人は、筋トレの方法を理解してください。

正しい筋トレ方法を理解することが筋肉をつけるための近道である。

ウォーキングのような軽い運動は毎日やってもよいですが、同じ部位の筋トレは毎日やってはいけません。週２日で十分です。

筋トレで筋肉を強く刺激すると筋肉に疲労が溜まり筋肉は一時的に下がります。その後、体を休めて栄養をとることで筋肉は疲労から回復し筋肉が増えます。その際、前回の筋トレ時よりも筋肉は少しだけ強くなります。

これを過去を超える回復という意味で『超回復』と言います。

超回復のタイミングで次のトレーニングを行うと、筋肉は超回復を連続的に起こし筋肉が徐々に成長していく。筋肉は筋肉の断面図に比例するので、筋肉の上昇は筋肉の肥大によって成長する。