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サッカー歴は15年現在大学でプレーしています。 ポジションはフォワードです。 ト…

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サッカー歴は15年現在大学でプレーしています。 ポジションはフォワードです。 トレーニングの方法などを紹介できればと思っています。皆さんの力に少しでもなれたらと思っています。！
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筋トレの成果を最速でつける方法。

筋肉をつけるには、ただガムシャラに筋トレをするだけでは決して筋肉をつけることはできないです。筋トレの仕方を理解していないと体のバランスが崩れ怪我をしてしまったり。成果が出ずに、筋トレをするのを諦めてしまい、続けることができなくなり、これでは筋肉をつけることはできない。　 なかなか筋トレの成果が出ない、かっこいい体になりたい、競技のパフォーマンスを上げたい。そんな人は、筋トレの方法を理解してください。 正しい筋トレ方法を理解することが筋肉をつけるための近道である。 ウォー

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    • おすすめの筋トレ笑笑　（社会人向け）

      しかも、階段は、どこにもでもあります。会社や家、駅など、どこにでもあります。 しんどいからエレベータやエスカレーターを使うのではなく階段を使ってみましょう。

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      • 意外！？サッカー以外でもサッカーは上手くなれます。

        私は、サッカーを16年間してきました。サッカーを始めた頃はただ無邪気にボールを追いかけてきました。年齢を重ねるごとに、どうすれば上手くなれるかを常に考え練習に取り組んできました。 サッカーの技術が劇的の身につくのは15歳までだと言うことを知りました。最近でも、日本代表の本田圭佑選手もYouTubeのチャンネルでそう言っているの聞きました。 実際に見たことではないが、プロの世界でも練習後のボールを使うトレーニングを控えるように指示されることもあるみたいです。 私の身近なと

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        • うまくいかない時ほど前向きな気持ち

          人生を生きてきて、うまくいかないことや苦しいことは必ずあることだと思う。特に、目標や夢に向かって挑戦をすればより多いある。挑戦するということは、失敗と隣合わせということだと思う。 うまくいかない時や苦しい時には、ストレスを抱えますが、そういう時ほど前向きな気持ちを持ち、行動することが大切で、そのストレスを乗り越えることができれば、人として大きくなっていると思う。 これからも目標や夢を持ち、それに向かって突き進んでいければ、素晴らしい人間になれると思います。

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        筋トレの成果を最速でつける方法。

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          うつ病は誰でもなる可能性があると知る。そして必ず治すことができる

          うつ病についての本を読みました。 うつ病は、脳の病気である。挫折や失業、失恋などによって引き起こされる。 人生はうまくいかないことも多いので、これらのことが重なったりすると誰でもなる可能性があります。 うまくいかないことが続くと、脳に何個かのホルモンが分泌されたりされなかったり、それによって、体がうまく動かずに、何も食べれなくなったり、眠れなくなったり、自分を責めたりネガティヴな思考をしてしまい、自信がなくなる。特に冬の時期になりやすくなる。 改善方法は、生活習慣を整

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          育成年代の子供は、フットサルをするべき

          僕はフットサルをする機会が多くあります。フットサルはサッカーと違って、ボールを触る機会が多くあります。 サッカーが上手くなりたいならフットサルをするべきです。 フットサルはとても展開が早くボールのないところでの動き(オフ・ザ・ボール)がとても大切で、その動きが磨かれます。 ボールを触る回数が多いので、ボールタッチの技術やトリッキーな足技を身につけやすいです。 プレッシャーが速いので、トラップの質にこだわったり、顔上げてプレーする習慣が身につきます。 特に育成年代の子

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          2日間雨からのランニング

          土日に大雨にで全く外に出なかった。外で運動 したいと思い2日間うずうずしていた。そして 今日晴れて☀️ランニングをしてすごく気持ちが 良かった。まず服を着替えて、イヤホンをつけ 好きな音楽を流しながら走るのはとてもいい気 分だった。 犬の散歩をしてる人やおじいちゃんおばあちゃ んも散歩をしていたり、周りの景色を見ながら ランニングをしました。また一日頑張れるよう な気がしました。

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          怪我からの復帰

          サッカーをしていて怪我をしてしまう時もある と思います。大好きなサッカーが出来なくなっ て落ち込んだりすると思います。 でもそういう苦しい状況でも前向きな気持ちを 持って、怪我でもできるトレーニングをしたり することが大切です。 サッカーはボールを触るだけで上手くなるわけ ではないので、 筋力ーニングや体幹トレーニングなど自分の身体と 向き合うことでサッカーのパフォーマンスを上 げることもできます。 そして怪我する前より上手くなってピッチに 帰ってこれ

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          プロになるということ

          小さな頃に好きだったことは、人それぞれあると思う。 僕だったらサッカーが好きで小さな頃から将来の夢になっていった。 他の人に聞いてみれば、飛行機が好きなのでパイロットになりたい、ケーキが好きなので、パティシエになりたいなど、人それぞれあると思う。 　僕は、小さな頃ただサッカーボールお追いかけて、何も考えずにサッカーをするだけで楽しかった。 それはサッカーが大好きだったので、将来の夢はサッカー選手になりたいと思ったのだと思う。 　プロになるということは、職業にするとい

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          サッカーに役立つバランストレーニング

          ゲーム感覚でできるバランストレーニングを紹介します。 それは、片足で立って『あっち向いてほい』をするだけです。 ４ステップで紹介します。 ①まず周りに何もない場所で、向かい合って立ちます。 ②向かい合って、片足立ちをします。 ③片足立ちの状態で、あっち向いてほいをするだけです。 ④あっち向いてほいの際に、足が床についてしまうと負けです。 たったこれだけです。家で親と子供で手軽にできますし、チームの練習のアップの時に楽しくトレーニングできるのでぜひやってみてくださ

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          サッカー選手のための持久力トレーニング

          サッカーにおいて持久力は必ず必要なことであるサッカーは90分は走りきる持久力があれば高いパフォーマンスを発揮することができる。 サッカーはスプリントの連続である。トップの選手ほど試合中のスプリントをかけられる回数が多く、実際に論文やデータを見ても証明されているぐらいである。 僕の体験談から高校の頃チームの練習が走りのトレーニングばかりで、学校が田舎にあり学校の外を走ったマラソンのトレーニングが多かった。僕はそのトレーニングでは、部員の中でも、決して遅くはなく速い方だったが

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          サッカーしていてよかったこと

          僕自身、6歳からサッカーを始めました。現在21歳で、大学でサッカーをしています。 サッカーは始めた頃は、ただ楽しくサッカーをしているだけだった。年齢を重ねるうちに、プロサッカー選手になりたいと感じるようになっていった。どうすればサッカーが上手くなるのかを考えるようになった。サッカーをしていて高いレベルを目指すようになっていき、練習もたくさんしたが、当然上手くいくばかりではなく、　挫折もたくさん経験した。その度にどうすれば上手くなるのかを考え、地味なトレーニングや練習をしてき

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          自己紹介

          僕は幼い頃からサッカー⚽️をしてきました。ポ ジションはフォワードです。 現在も大学でサッカーをしています。高校で は、インターハイや選手権に出場することが できました。サッカーを通じて、様々なことを 学び、人として成長することができました。

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