【ダイエット動画 vol.104】開脚プランク!効率的に下半身痩せ!
開脚プランク
短時間で効率的に下半身痩せ!
本日はプランクの応用版です💪
応用版といっても、難しいわけではないですよ!😌
開脚運動を混ぜることで、より短時間で
効率的に美脚をゲットすることができちゃいます❤
1.手を肩幅に開き、体を支えます
2.体をまっすぐに保ったまま、ジャンプして足を開きます
POINT.股関節の動きを意識します
3.15回×2セットが目安です
無理はせず適度な運動を心がけましょう!
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