【ダイエット動画 vol.104】開脚プランク！効率的に下半身痩せ！

開脚プランク
短時間で効率的に下半身痩せ！

本日はプランクの応用版です💪
応用版といっても、難しいわけではないですよ！😌
開脚運動を混ぜることで、より短時間で
効率的に美脚をゲットすることができちゃいます❤

1.手を肩幅に開き、体を支えます
2.体をまっすぐに保ったまま、ジャンプして足を開きます
POINT.股関節の動きを意識します
3.15回×2セットが目安です

無理はせず適度な運動を心がけましょう！