【ダイエット動画 vol.71】目指せ美尻美人！ バックブリッジ！

目指せ美尻美人！
バックブリッジ！

今日はお尻の引き締めに効果あり‼️の体幹トレーニングです😋
普段使わない筋肉を使うので、翌日は筋肉痛になるかも😩
腰を反らしすぎると、ケガにつながるので、ご注意を😅💦
引き締まったお尻を手に入れて、美尻美人✨を目指しましょう👀👍

1.足を伸ばし、うつ伏せになる
2.足首を持ち、上体を持ち上げ3秒キープ
3.胸を開いて、お腹を伸ばすイメージで
4.10回×3セット行う