【ダイエット動画 vol.115】ヒップヒンジ！お尻をのばして美尻効果！

ヒップヒンジ
お尻をのばして美尻効果！

本日は美尻効果のあるストレッチのご紹介です🙋
太ももの裏側にも効果があります！💕
お尻を引いたとき、腰が丸くならないように気を付けましょう！

1.四つん這いになり、お腹を床につけるように背中を反ります
2.お尻をぐっと後ろに引き、体を曲げます
3.背中はまっすぐを意識しましょう
4.10回×2セットが目安です .
【監修】パーソナルトレーナーChiharu
【モデル】@shihoiwazaki