変わりたいなって思って

自己紹介ライター技術を身に付けようとするシステムエンジニア
30代頃から「学習」ということが楽しくなり6か月で200冊の本、Audibleでも200冊以上の本を1500時間近く聞いてきました。そして気づきました。身についていないなと、現実は変わらないなと…
そんな課題を解決してくれたのも本で
「社会に、世界に、学習したことを発信してみよう」ということでした。
そして始めたのがこのブログになります。

筋肉は大きくなっていない。それはわかるというか、まだ再始動して1か月もたってないからね。でも運動はしやすい。これは運動により神経伝達が良くなっている証拠らしい。（　＾ω＾）・・・まぁ、身体的成長はしているということで、よし！

腕、脚の筋トレを行ったが、発汗作用って脚の筋トレの方が多いな。動かす筋肉の多さで決まるのだろう。そう考えると足の運動を多く行った方がいいというのは理にかなっていると実感できた。でも、鍛えてる感があるのは腕というね。

肉体労働があったため、活動は十分に行えた。ただ筋トレの時間は確保できなかった。明日、2か所同時に筋トレを行う予定。腹部と脚…2か所同時とか久々だが、土曜日だし時間はとれるだろう。

筋トレ等々休みにした。明日力仕事があることも分かっているのでなんとなくの調整です。トレーニングと力仕事は別ですが…逆に、休みを取ることはできないのでね。

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：27
じっとりとした頭の重さを感じる。良く寝れたと思うが何かが影響しているようだ。

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：27
寝つきが悪かったな。悪かったが、体調に影響はなかった。筋トレにより若干足に疲労を感じるくらい。

目標を思い返そう

思い出そう　なぜ、改めて運動しようと思ったか。
　人は30歳後半になると自身の体形を気にしなくなるという。防衛本能の1つとして、自身の容姿に対しての関心が薄くなるそうだ。そうなる前に自身のボディメイクを行おうと思った。
　痩せる方向でなく、鍛える方向にした理由
　運動、筋トレが趣味でよいと思うが、何身に付けていきたいと思ったのが始まり。「何かができるまで鍛えた」という方が面白い。そこでプランシェと

体重74.6　気分4/11　睡眠時間8：31
どうしたもんか、最近書くのがおっくうになってきた。記録にどこまで意味を見出せることやら。十分な睡眠をとれたからかなり良い、いろいろと。

体重74.9　気分3/11　睡眠時間6：45
書きそびれたなぁ。 ...思い出しだけど、起きるときはかなり眠かった。でも活動すると約1時間くらいで問題なくなったな。体感としてもどこにも不調ないけど、成長もない感じかな。腹筋背筋は難しいね。

体重74.9　気分4/11　睡眠時間8：32
十分な睡眠をとることができた。ただこうすると起床直後に強い睡魔があるのはなんでだろうな。肉体的には、若干足に負荷を感じる。嫌な感じではない負荷。が…成長の負荷なのかもわからないな。今日は腹部背筋のトレーニング。

体重74.7　気分2/11　睡眠時間5：44
睡眠短かったな。寝つきが悪かった。運動して田舎イラかもしれない。運動していないからね。新たな発見としては運動中は筋肉量が減って、休み明けの今は増えているんだよね。…まぁ運動中の筋肉量低下を抑えなければならないことが分かった。

Ouraリング2022/10/13：休息日

まえがき　休憩日ということでおおよそ運動はせず休みました。ただ、血行を良くすることは良いそうなのでサイクリングを少し実施。

運動の所感　運動ではないが、体感疲れがたまっている感じはした。Ouraのアドバイスでも回復に向けて動くようにと言われた。まぁ、だから休憩にしたんだけどね。
　

日次記録10/6：スクワット（100 150 100 最大150
　　：カーフレイズ(100 100 100 最

体重74.9　気分3/11　睡眠時間7：22
睡眠のタイミング等々は良かったが、安定度が低かった。羽毛布団が暑かったからかなぁ。調整をうまくしたい。肉体的な疲弊はない。いいのか悪いのか…とりあえず、今日は休息日とします。

Ouraリング2022/10/12：睡眠だけが問題

まえがき　

運動の所感　ショルダーレップやったら腰に痛みが…ということで3セット目は辞めた。姿勢が良くなかった…ような気がする。そうなると重すぎて姿勢が悪いが今の回答になるな。補助器具等ないから重量を下げて丁寧にやるべきだね。
　リストカールも類似して、握力の問題が先に来て十分な形でできなかったと思う。重ければいいではないね。
　腕立てはまだ続けていく感じでいいかな。メトロノームのおかげで感覚的

体重74.6　気分3/11　睡眠時間6：51
寝つきが悪かった、寝にくいわけではなかった。なんだろな？ホットアイマスクかなぁ、目の疲れはとれるけどむれるから。体としては痛みはなく、ただ疲労感がある。何処ってわけではないけど。明日休憩予定だし最後の追い込みか