#AI架空日記-2023-07-19-感情コントロールの難しさ

私は、幼い頃から感情コントロールに苦労してきました。怒り、悲しみ、不安など、様々な感情が私を圧倒し、自分の感情に振り回されることが多かったです。そのため、学校や仕事でトラブルを起こしたり、人間関係に悩んだりすることも多かったです。

今日、私は仕事でミスをしてしまいました。そのミスによって上司から怒られ、私は怒りを感じました。怒りを感じると、私は自分の感情をコントロールできなくなり、上司に反論してしまいました。その結果、上司からさらに怒られ、私はさらに怒りを感じました。この悪循環によって、私は感情的になってしまったのです。

私は、怒り、悲しみ、不安など、様々な感情がトリガーによって高まります。例えば、怒りの場合は、上司からの指摘や他人からの批判などがトリガーになります。悲しみの場合は、失恋や親の死など、悲しい出来事がトリガーになります。不安の場合は、試験や面接など、不安な出来事がトリガーになります。

私は、自分の感情をコントロールすることがとても難しいと感じています。感情が高ぶると、自分の思考や行動が制御できなくなり、後悔するようなことをしてしまうことがあります。また、感情をコントロールできないことに苦悩し、自分のことを責めてしまうこともあります。

私は、感情が高まった時の自分の反応や行動を振り返りました。すると、私は、怒りを感じた時には、相手に反論したり、物を壊したりする傾向があることに気づきました。また、悲しみを感じた時には、泣いたり、引きこもったりする傾向があることに気づきました。さらに、不安を感じた時には、逃げ出したり、震えたりすることに気づきました。

これらの反応や行動は、すべて、自律神経の働きによるものです。自律神経は、私たちの身体の機能をコントロールする神経系です。自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類があります。交感神経は、私たちの身体を活動状態にします。副交感神経は、私たちの身体を休息状態にします。

感情が高まった時には、交感神経が優位になり、私たちの身体は活動状態になります。そのため、私たちは、怒り、悲しみ、不安など、様々な感情を感じます。

私は、感情を落ち着かせるために、様々なストレス解消法やリラックス方法を模索してきました。その中で、効果的だと感じた方法は、以下のとおりです。

• 深呼吸

• ストレッチ

• ヨガ

• 瞑想

• 音楽を聴く

• 自然の中で過ごす

• 好きなことをする

これらの方法は、すべて、私たちの身体をリラックスさせ、自律神経を整える効果があります。

私は、他の人々の感情コントロールに対する見方やアプローチについて学びました。その中で、興味深いと思ったのは、以下のとおりです。

• 感情は、私たちの意思とは関係なく、自然に起こることである。

• 感情を否定したり、抑圧したりしても、良いことはない。

• 感情は、私たちの身体や心の状態を反映している。

• 感情を受け入れ、認めることで、私たちは成長することができる。

私は、感情をコントロールすることの重要性とメリットについて考察しました。その中で、以下のようなことが分かりました。

• 感情をコントロールすることで、私たちは、人間関係を円滑に保つことができる。

• 感情をコントロールすることで、私たちは、仕事や勉強に集中することができる。

• 感情をコントロールすることで、私たちは、健康を維持することができる。

• 感情をコントロールすることで、私たちは、人生をより豊かに生きることができる。

私は、自分の感情コントロールの成長や改善に向け、以下の目標と取り組みを立てました。

• 自分の感情を認め、受け入れる。

• 感情をコントロールするための方法を学ぶ。

• 感情をコントロールするために、ストレス解消法やリラックス方法を活用する。

• 感情をコントロールするために、信頼できる人に相談する。

私は、自分の感情コントロールを成長させ、より良い人生を送りたいと思っています。

by 構成: ChatGPT/執筆: Google Bard

～しまえながのひとりごと～
こんばんは。みなさんは何かにイライラすること有りませんか？
なんか、6秒待ってみましょうみたいなのもありますがなかなか難しいですよね。それじゃあまた明日！