朝食を抜くデメット！朝食を食べてリバンドしない体作りを

【朝食は食べるべき！？】

おはようございます！
福岡博多のダイエットトレーナー、パーソナルトレーニングジムNextRの井無田峻です。

今日は朝食を摂ることの大切さをお伝えします。

リバウンドしないダイエットをお考えの方は特に、朝食を抜かないという事が大切だと考えてます。

朝食を抜く方もおられるかもしれませんが、
朝食を抜くということは、生活習慣を整えながら痩せるダイエットには逆効果です。

理由は、朝食を食べた方が消費カロリーも代謝も上がるからです。

糖質を摂ることでそれが筋肉のエネルギー源となり代謝が上がりやすくなります。
また脳を動かすエネルギーになる『ブドウ糖』は、朝起きた時が1番少なくなっています。

朝食に炭水化物を摂る事で、消化されてブドウ糖になり脳が活性化するエネルギーとなります。

朝食を摂るメリットは他にも、集中力や記憶力が上がって仕事や勉強の効率アップにも繋がります。

また、朝に低下するのはブドウ糖だけでなくアミノ酸濃度も下がっているのでらタンパク質の豊富な魚やたまごを朝食に入れることもオススメします。

・朝は忙しくて食べれない
・朝ご飯を作るのがめんどくさい

という方は、バナナやプロテインでも良いので軽く補給できるとよいですね。

体のエネルギーの材料に大切なたんぱく質、炭水化物をしっかり食べましょう！

『朝食を抜かない』を意識して、痩せやすくリバウンドしにくい身体を手に入れましょう！

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『理学療法士・現役プロボクサー・ダイエットトレーナー』井無田峻

「強く・しなやかなボディメイクはNext R」

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