生理前食欲を抑える！ダイエット中

ダイエット中に生理前の食欲を抑える方法おお伝えします。

福岡パーソナルトレーニングジムトレーナー「いむ先生」こと井無田峻です。

今日は女性によくあるお悩みの一つ

「生理前の食欲」についてです。

女性の生理前の食欲はホルモンバランスの乱れ（黄体ホルモン）の分泌と言われてます。

このホルモンが水分や脂肪を体内に溜め込もうとします。

無理に食欲をセーブすると逆効果になることもあるので、以下の3つに注意してみてください^^

・ビタミンB6を含む食品をとる

ビタミンB6は、満腹中枢をコントロールして、生理前の食欲を抑える働きがあるといわれます。

おすすめは、バナナ、牛肉、鶏ひき肉、鰯など

・むくみ解消に効く食品をとる

生理前は、特に水分を体内に溜め込もうとするのでむくみやすいです。

そこで、排泄作用のある食品で、水分を排出させることが大切です。

野菜、フルーツだとキウイ、なし、きゅうり、アボカドなど。

カリウムを含むものがよいです。

・リラックスする（アロマなど）

「結構、食べたのに、まだ食べたい……」

そんな時は、アロマオイルを試すのもアリです。

グレープフルーツ、ミントなどは食欲を抑える効果があるみたいですよ♪

私もたまにやりますが、お風呂に、オイルをたらしゆっくり半身浴をするのもリラックスできます〜(*^^*)

参考にされてください😊
今日も良い一日になりますように♪

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