生理前食欲を抑える!ダイエット中
ダイエット中に生理前の食欲を抑える方法おお伝えします。
福岡パーソナルトレーニングジムトレーナー「いむ先生」こと井無田峻です。
今日は女性によくあるお悩みの一つ
「生理前の食欲」についてです。
女性の生理前の食欲はホルモンバランスの乱れ(黄体ホルモン)の分泌と言われてます。
このホルモンが水分や脂肪を体内に溜め込もうとします。
無理に食欲をセーブすると逆効果になることもあるので、以下の3つに注意してみてください^^
・ビタミンB6を含む食品をとる
ビタミンB6は、満腹中枢をコントロールして、生理前の食欲を抑える働きがあるといわれます。
おすすめは、バナナ、牛肉、鶏ひき肉、鰯など
・むくみ解消に効く食品をとる
生理前は、特に水分を体内に溜め込もうとするのでむくみやすいです。
そこで、排泄作用のある食品で、水分を排出させることが大切です。
野菜、フルーツだとキウイ、なし、きゅうり、アボカドなど。
カリウムを含むものがよいです。
・リラックスする(アロマなど)
「結構、食べたのに、まだ食べたい……」
そんな時は、アロマオイルを試すのもアリです。
グレープフルーツ、ミントなどは食欲を抑える効果があるみたいですよ♪
私もたまにやりますが、お風呂に、オイルをたらしゆっくり半身浴をするのもリラックスできます〜(*^^*)
参考にされてください😊
今日も良い一日になりますように♪
LINEでお得な情報をばりばり配信しています!
是非、登録して一緒にダイエットを成功させましょう。
【LINE登録プレゼント】 累計3000名以上が受け取った【インスタ自動化の教科書】を今なら無料でプレゼント🎁 ▶ https://kli.jp/f/kcLA/ 📍55本の動画教材 📍LINE自動化マップ 📍SNS集客の極意(25分間) など多数特典が受け取れます。