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2023年7月13日実録139日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：暑くてお散歩できず。
本日の体重(kg): 81.35
前日の歩数(歩）：3,019
前日の摂取カロリー(kcal)：1,464
前日の消費カロリー(kcal)：1,937
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -473
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 0
前日の摂取
2023年7月12日実録138日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：飲み会🍻楽しかった。
本日の体重(kg): 80.95
前日の歩数(歩）：13,198
前日の摂取カロリー(kcal)：2,171
前日の消費カロリー(kcal)：2,616
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -445
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 62
前日
2023年7月11日実録137日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：理想的な日｡辛くない｡
本日の体重(kg): 81.40
前日の歩数(歩）：10,359
前日の摂取カロリー(kcal)：1,511
前日の消費カロリー(kcal)：2,351
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -840
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 14
前日
2023年7月10日実録136日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：休日なのに歩かなかった。暑いしね。
本日の体重(kg): 81.60
前日の歩数(歩）：7,974
前日の摂取カロリー(kcal)：1,967
前日の消費カロリー(kcal)：2,210
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -243
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 3
2023年7月9日実録135日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：糖質高い｡
本日の体重(kg): 81.95
前日の歩数(歩）：11,978
前日の摂取カロリー(kcal)：1,958
前日の消費カロリー(kcal)：2,324
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -366
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 44
前日の摂取糖質(
2023年7月8日実録134日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：朝のそば｡美味しい😋
本日の体重(kg)：未計測
前日の歩数(歩）：7,535
前日の摂取カロリー(kcal)：2,120
前日の消費カロリー(kcal)：2,264
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -144
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 28
前日の摂取糖
2023年7月7日実録133日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：チートday
本日の体重(kg): 82.30
前日の歩数(歩）：7,535
前日の摂取カロリー(kcal)：2,120
前日の消費カロリー(kcal)：2,264
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: +712
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 28
前日の摂取糖質(
2023年7月6日実録132日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：よく歩いた。
本日の体重(kg)：82.05
前日の歩数(歩）：10,640
前日の摂取カロリー(kcal)：1,715
前日の消費カロリー(kcal)：2,424
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -709
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 52
前日の摂取糖質(
2023年7月5日実録131日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：理想的な１日
本日の体重(kg)：81.40
前日の歩数(歩）：10,419
前日の摂取カロリー(kcal)：1,492
前日の消費カロリー(kcal)：2,382
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -890
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 36
前日の摂取糖質(
2023年7月4日実録130日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：朝立食いそば｡反省、でも美味しかった。
本日の体重(kg)：81.45
前日の歩数(歩）：7,017
前日の摂取カロリー(kcal)：1,616
前日の消費カロリー(kcal)：2,261
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -645
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33:
2023年7月3日実録129日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：よく歩いた。
本日の体重(kg)：81.35
前日の歩数(歩）：15,307
前日の摂取カロリー(kcal)：2,137
前日の消費カロリー(kcal)：2,534
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -397
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 36
前日の摂取糖質(
2023年7月2日実録128日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：朝の糖質は抑えたい｡でも週末は良いか｡
本日の体重(kg)：81.55
前日の歩数(歩）：5,434
前日の摂取カロリー(kcal)：2,372
前日の消費カロリー(kcal)：1,899
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: +473
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33:
2023年7月1日実録127日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：糖質抑えた。
本日の体重(kg)：80.70
前日の歩数(歩）：6,941
前日の摂取カロリー(kcal)：1,571
前日の消費カロリー(kcal)：2,131
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -560
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 70
前日の摂取糖質(g
2023年6月26日実録122日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：お昼に回転寿司ガッツリ食べた。
本日の体重(kg)：出張中につき未計測｡
前日の歩数(歩）：8,673
前日の摂取カロリー(kcal)：2,262
前日の消費カロリー(kcal)：2,352
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -90
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33:
2023年6月25日実録121日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：よく歩いた。
本日の体重(kg)：81.40
前日の歩数(歩）：14,194
前日の摂取カロリー(kcal)：2,262
前日の消費カロリー(kcal)：2,493
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -231
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 26
前日の摂取糖質(
2023年6月24日実録120日目、4か月で9.0kgも減量できるのか！ゆる～い性格＆生活のあまあま系アクティブシニアがチャレンジ！
7月に行われる健康診断に向けて減量開始。やるぞ！！！目標体重は、75kg｡
前日の反省：糖質高い｡摂取差は目標クリアだが。
本日の体重(kg)：未計測
前日の歩数(歩）：9,307
前日の摂取カロリー(kcal)：1,892
前日の消費カロリー(kcal)：2,399
上記の差=摂取-消費(kcal)
※目標-440: -507
前日の純アルコール摂取量(g)
※目標33: 48