ポテトチップスを無性に食べたい！原因と対策方法を紹介
先日「ポテトチップスが無性に食べたくなるのはカリウム不足が原因かも」といった内容のツイートを投稿したところ、多くの方からいいねをいただきました。本当にありがとうございます❗
今回はこの内容について少し掘り下げてみますね😊
ポテトチップスが無性に食べたい時はカリウムが不足している、と言われることもあります。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) April 20, 2021
ポテチを食べたくなるタイミングの多い人は春菊、ほうれん草、枝豆、大豆、アボカドなどカリウムが豊富な食品を取り入れてみるといいかもしれませんよ😊
これらの食品はどれも糖質が低め❗
カリウム不足でポテトチップスが欲しくなる理由は？
カリウムが不足すると無性に脂っこいものを食べたくなる傾向にあると言われています。
そして、私達は普段の食生活で脂っこいもの＝ポテトチップスと刻み込まれていますよね🥔
このことから、カリウムが不足してしまうとポテトチップスが無性に食べたくなるとされているのです。
（人によってはジャンクフードなど他の脂っこいものが欲しくなることもあるようです🍔）
糖質制限中のポテトチップスはNG
ポテトチップスを無性に食べたいからと言って、欲望のままにポテトチップスを食べてしまうのは糖質制限的にはあまりおすすめできません。
なぜなら、
【ポテトチップスの糖質】
100gあたり：糖質50.5g
といったように、ダイエット中に気軽に食べられる糖質量ではないのです😱
ほうれん草などでカリウムを補給しよう！
ポテトチップスを無性に欲しくなることが多い人は、以下のような食品でしっかりカリウムを補給してみてください。
【カリウムが豊富で低糖質な食品】
✅ほうれん草：糖質0.3g
✅小松菜：糖質0.5g
✅春菊：糖質0.7g
✅アボカド：糖質0.9g
✅わかめ：糖質2g
✅エリンギ：糖質3.1g
✅枝豆：糖質3.8g
※100gあたり
これらの食品は低糖質かつカリウムが豊富ですから糖質制限中にぴったりです。
また、肉類や魚類も全体的にカリウムが多めに含まれているうえ、糖質をほとんど含まないことからおすすめできますね🥩🐟
なお、カリウムと言えばバナナが有名ですが、バナナなどの果物系は糖質が高いため糖質制限中は食べすぎに注意しておきましょう🍌❌
他にもある！「◯◯が欲しいのは◯◯不足」
「ポテトチップスが欲しくなるのはカリウム不足」の他にも「◯◯が欲しくなるのは◯◯不足」と言われているものはたくさんあるんですよ。
✅ポテトチップス→カリウム不足
✅チョコレート→マグネシウム不足
✅炭酸飲料→カルシウム不足
✅コーヒー→鉄分不足
✅甘いもの→たんぱく質不足
✅しょっぱいもの→ミネラル不足
などなど。特定の食べ物・味を欲することが多い人は栄養不足を疑ってみてはどうでしょうか❓
そして、チョコレートがやたらと欲しくなるならマグネシウムが豊富なナッツ類を食べてみるなど、糖質制限中はなるべく糖質を摂取しない解決方法を目指したいですね😊
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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