体重が1日で＋2kg！？体重は毎日測るべき？
先日、以下の内容を投稿したところ、たくさんの方にいいねをいただきました。ありがとうございます。
体重を毎日測っている人に知っておいてもらいたいのが「人間の体重は非常に増減が激しい」ということです。
— 糖質制限ダイエットshiru2【低糖質食品・ロカボ情報】 (@shiru2_toshitsu) August 27, 2023
順調に減っていた体重が急に増える。食事の量が少なかったのに体重が減ってない。といったことも普通にあります。
1～2kgくらいの増減は気にしすぎないのが👍
今回は実際にどのくらい体重が増減するのか、またそもそも体重を毎日測る必要はあるのかを見ていきましょう。
体重は1日で1～2kg増えることもある
人間の体重は非常に増減が激しいことで知られています。
1日で体重が1～2kg増える・減ることもあると言われていますね。
【体重が増減する要因】
・食べ物・飲み物を摂取する
・汗をかく
・尿・便を排泄する
・塩分摂取で水分が蓄積する
水を普段より多く飲んだり、排便がなかったりするだけで体重がkg単位で増えることも💦
体重を測る前にたまたま水を1杯飲んだ結果、前日より体重が増加し「太ってしまった…」と落ち込んでしまうケースもあるわけですね（実際には水の分が増えただけで太ってない）。
上記で紹介した要素に加えてストレス等々も影響すると言われていますし、多少の体重増減は気にしすぎない方が良いかと思います😌
1日で脂肪が大量に増えることはない
先ほど話した通り体重が1日で1～2kg増えることもありますが、その大半は「水分」です。
たった1日で脂肪が大量に増えることはそうありません。
脂肪1kg＝3～4日分の食事で摂取するエネルギーとも言われています。1日分の3～4倍ほど食べたうえで、一切エネルギーを消費しないなど特殊な状況なら話は別ですが、普通は体重が急に増えても大半は水分です。
体重は毎日測らなくてもOK
人間は体重の増減が激しいため無理に体重を毎日測らなくてもOKだと考えています。
大切なのは1日2日の増減ではなく数週間、数カ月後の体重ですからね。
ただ、毎日の体重測定がモチベーションにつながっているなら毎日測るのも良いと思います。
その場合は体重の増減を気にしすぎないことを意識してください👨🏫
体重だけでなく体型も確認しよう
最後にひとつ。体重の測定だけをダイエットの指標にしている人は、体型のチェックも取り入れてみてください。
ダイエットの目的は体重を減らすだけでなくスリムに健康的に見えることですよね。
筋肉が脂肪より重いこともあり、体重は減ってない（むしろ増えている）のに体型は美しくなっていることも多々ありますよ✨
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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