ビスケットサンドの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

糖質制限ダイエットshiru2

2020年6月17日 16:33

【ビスケットサンド／1個（119ml）】
糖質：30.7g
カロリー：226kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

ビスケットサンドはダイエット向き？
ビスケットサンドは糖質・カロリー共に高くダイエットには向きません。

ビスケットサンドはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

皆さん何となく察しているとは思いますが、ビスケットサンドは糖質制限的に考えても、カロリー制限的に考えてもダイエットには向きません。

たとえば、糖質制限では1食の糖質を40g以下に抑える必要があります（スタンダード糖質制限の場合）。これに対して、ビスケットサンドは1個（119ml）で糖質30.7gも含みます。

つまり、ビスケットサンドを1個まるまる食べると、朝食・昼食・夕食のいずれかを糖質9.3gで乗り切らなくてはならないのです。それか1食あたりの糖質を約29.7gに抑えるかですね。

どちらにしても食事の内容を大幅に調整する必要が出てきます。糖質制限中は基本的に避ける。食べるにしても3日か4日くらいに分けて、少しずついただきましょう。

また、カロリーも1個あたり226kcalと高めです。糖質制限中の人ほどではないにせよ、カロリー制限中の人も1日1個ではなく、2日に分けるなど工夫しておいた方が安心だと思います。

なお、ビスケットサンドの糖質・カロリーが特別に高いわけではなく、アイスクリーム類は全般的に糖質・カロリーが高い傾向にあります。これについては次の項目を見てもらうのが分かりやすいでしょう。

ビスケットサンドと他のアイスの糖質＆カロリーを比較

ビスケットサンドと他のアイスで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【ビスケットサンドと他のアイスの糖質＆カロリー】
ビスケットサンド（1個：119ml）：糖質30.7g／226kcal
ガリガリ君ソーダ（1個：105ml）：糖質16.9g／64kcal
クーリッシュバニラ（1個：140ml）：糖質21.1g／153kcal
モナ王バニラ（1個：160ml）：糖質28.2g／225kcal
チョコモナカジャンボ（1個：150ml）：糖質34.1g／303kcal
スーパーカップ超バニラ（1個：200ml）：糖質35.3g／374kcal

先ほども話した通り、ビスケットサンドの糖質・カロリーが異様に高いわけではなく、上記のようにアイスクリーム類は全般的に糖質・カロリーが高めです。

しかし、こうして比較してみるとビスケットサンドは容量のわりに糖質・カロリーが高めかもしれません。

なお、ガリガリ君などの氷菓は一般的なアイスクリームに比べてカロリーが低い傾向にあります。カロリーを抑えつつアイスを食べたいという方は、氷菓に分類されるものを選ぶといいでしょう。

【ビスケットサンドの栄養成分表示（1個：119ml）】
エネルギー：226kcal
タンパク質：4.3g
脂質：9.5g
炭水化物：30.7g
（糖質） 30.7g
（食物繊維）記載なし

ビスケットサンドは糖質もカロリーも高い

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【ビスケットサンドのポイント】
〇糖質30.7g／226kcal（1個：119ml）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇ダイエット中は数日に分けて食べよう

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ビスケットサンドは1個まるまるだと糖質もカロリー高すぎる印象を受けます。食べるにしても1/3や1/4などにカットし、数日に分けて食べた方がいいでしょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨