揚げバターの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

【揚げバター／1個（100g ※）】
糖質：43.56g
カロリー：536kcal

※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

揚げバターはダイエット向き？
揚げバターは基本的に糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。

揚げバターはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

揚げバターは1個（100g）あたり糖質43.56gほどです。レシピによっても異なるのですが、揚げバターは多くのレシピでホットケーキミックスを衣としています。ホットケーキミックスは100gあたり72.5gもの糖質を含む高糖質な粉です。そのため揚げバターも糖質が高くなってしまうのです。

なお、中身のバターや揚げ油についてはほぼ糖質を含みません。そのため、衣の量を最小限に抑えた揚げバターであれば糖質が低めになるかもしれないです。

揚げバターのカロリーは1個あたり536kcalほどです。中身のバターが100gあたり745kcalという超高カロリー食品ですし、ホットケーキミックスも100gあたり366kcalと高カロリーです。

さらに、揚げバターは名前通り油を使って揚げるわけですから、とてつもないカロリー量になります。揚げバター1個で1食分のカロリーを摂取。あるいは1食分のカロリーを大幅にオーバーすることも十分にありえるでしょう。

糖質制限中の方もカロリー制限中の方も基本的に避けた方がいいですよ。

揚げバターと他の料理の糖質＆カロリーを比較

揚げバターと他の料理で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【揚げバターと他の料理の糖質＆カロリー】
揚げバター（1個100g）： 糖質43.56g／536kcal
レーズンバター（1切れ15g）： 糖質1.79g／97kcal
バターケーキ（1個50g）： 糖質21.71g／207kcal
じゃがバター（1個190g）： 糖質29.05g／224kcal
バターライス（1杯140g）： 糖質45.93g／235kcal

バターを使った料理は全体的に高カロリーですが、揚げバターは高カロリーなバターをカロリーの塊である油で揚げるわけですから、バター料理の中でも特にカロリーが高くなります。

さらに、糖質も主食系のバターライスと同じくらいというのですから恐ろしい限りです。

【揚げバターの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：536kcal
タンパク質：4.56g
脂質：36.82g
炭水化物：44.7g
（糖質） 43.56g
（食物繊維） 1.14g

揚げバターは糖質もカロリーも高い

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【揚げバターのポイント】
〇糖質43.56g／536kcal（1個：100g）
〇ホットケーキミックスのせいで高糖質
〇バター＋油のせいでカロリーも高い

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揚げバターは基本的にホットケーキミックスを使用することから糖質が高く、またバター＋油の組み合わせのせいでカロリーも高くなります。おおよそのイメージ通り、揚げバターは太りやすい料理だと覚えておきましょう。

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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨