コーヒー牛乳の糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月28日 16:48

【コーヒー牛乳／コップ1杯（200g ※）】
糖質：14.4g
カロリー：112kcal

コーヒー牛乳はダイエット向き？
コーヒー牛乳は糖質が高めで糖質制限には向きません。

コーヒー牛乳はダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度△
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

コーヒー牛乳はコップ1杯（200g）あたり糖質14.4gです。牛乳にコーヒーだけでなく砂糖などで甘味を加えていることから糖質が高くなります。糖質制限中はなるべく控えた方がいいでしょう。

カロリーはコップ1杯あたり112kcalです。カロリーについてはそこまで高くありません。カロリー制限中でもコップ1杯くらいなら問題ないと思われます。

なお、今回紹介しているコーヒー牛乳の糖質・カロリーは文部科学省の食品成分データベースによるものです。実際の商品はこれよりも糖質・カロリーが高いこともありますので気を付けてください。

コーヒー牛乳と普通の牛乳などで糖質・カロリーを比較してみましょう。

【コーヒー牛乳と他の牛乳の糖質＆カロリー】
コーヒー牛乳：糖質7.2g／56kcal
フルーツ牛乳：糖質9.9g／46kcal
牛乳：糖質4.8g／67kcal
低脂肪牛乳：糖質5.5g／46kcal

※100gあたり

コーヒー牛乳と普通の牛乳で比較すると、コーヒー牛乳の方がカロリーは低いものの糖質が高いことが分かりますね。これは先ほど話した通り砂糖が加えられているためです。

フルーツ牛乳はフルーツの糖質が高いこともあり、コーヒー牛乳よりも高糖質です。糖質制限中の方はコーヒー牛乳以上に警戒しておきましょう。

【コーヒー牛乳の栄養成分表示（100g）】
エネルギー：56kcal
タンパク質：2.2g
脂質：2g
炭水化物：7.2g
（糖質） 7.2g
（食物繊維） 0g

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【コーヒー牛乳のポイント】
〇糖質14.4g／112kcal（コップ1杯：200g）
〇牛乳より高糖質
〇カロリーは牛乳より低い

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コーヒー牛乳は甘味を加えているため牛乳よりも糖質が高くなります。糖質制限中は出来るだけ控えるか、飲むにしても少量にしておいた方がいいでしょう。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨