ソフトクリームの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ソフトクリーム／1個（130g ※）】
糖質：26.1g
カロリー：190kcal
※1個の重さ。尚、1個あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
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ソフトクリームはダイエット向き？
ソフトクリームは糖質が非常に高く糖質制限ダイエットには向きません。また、カロリーも決して低くないです。食べ過ぎには気を付けましょう。
ソフトクリームはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ソフトクリームは1個（130g）あたり糖質26.1gです。スーパー糖質制限なら1食あたり20g以下、スタンダード糖質制限なら1食あたり40g以下に糖質を抑えなくてはならないところ、1個で糖質20gオーバーというのはインパクトがありますね。
スーパー糖質制限中の方ならソフトクリーム1個で1食分以上の糖質を摂取することになるわけです。まず糖質制限には向きませんので、基本は避けるようにしてください。食べるにしても極々少量にしておきたいところです。
カロリーは1個あたり190kcalです。100gあたりにすると146kcalとなり、当方の基準からすればカロリーが低い方（100gあたり155kcal以下であれば低いとしています）となりますが、ギリギリ155kcal以下といった感じですから決して低カロリーとは言えませんね。
カロリー制限中の方も気軽には口にしない方がいいですよ。食べる場合はその分だけ食事の量を減らすなど工夫をしておきましょう。
ソフトクリームの種類別の糖質＆カロリー
アイスクリーム類は乳固形分・乳脂肪分の割合により、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスといった種類に分類されます（アイスクリームの乳固形分・乳脂肪分が最も高く、次いでアイスミルク、ラクトアイスの順番に乳固形分・乳脂肪分が低くなります）。
それぞれの糖質・カロリー量は以下のようになっています。
【ソフトクリームの種類別の糖質＆カロリー】
アイスクリーム： 糖質23.1g／180kcal
アイスミルク： 糖質23.9g／167kcal
ラクトアイス： 糖質22.2g／224kcal
※いずれも100gあたりの数字です。
ソフトクリームに用いるアイスクリーム類に定義はなく、アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスのいずれも使用できると言われています。つまり、ソフトクリームの糖質・カロリーは使用されるアイスクリーム類の種類によっても異なると考えられます。
とはいえ、どのアイスクリーム類も高糖質・高カロリーな事に違いはありませんので、ダイエット中は基本的に避けておいた方がいいですよ。
なお、上記のいずれにも該当しないアイスクリーム類は氷菓に分類されます。
ソフトクリームと他のアイスの糖質＆カロリーを比較
ここでソフトクリームの糖質・カロリーをシャーベットやかき氷と比較してみましょう。
【ソフトクリームと他のアイスの糖質＆カロリー】
ソフトクリーム（1個：130g）： 糖質26.1g／190kcal
シャーベット（1カップ：120g）： 糖質34.4g／152kcal
かき氷（1カップ：230g）： 糖質10.05g／39kcal
果物や砂糖などを用いるシャーベットはソフトクリームと同じく高糖質・高カロリーですが、基本的に氷の塊であるかき氷は糖質もカロリーも低めです。
ただ、シロップを大量にかけたり、フルーツが添えてあるようなかき氷は糖質・カロリーが高くなりがちですので、ダイエット中に食べるならシロップ少なめのシンプルなものを選んだ方がいいですよ。
【ソフトクリームの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：146kcal
タンパク質：3.8g
脂質：5.6g
炭水化物：20.1g
（糖質） 20.1g
（食物繊維） 0g
ソフトクリームは糖質が高い！
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【ソフトクリームのポイント】
〇糖質26.1g／190kcal（1個：130g）
〇糖質が高く糖質制限には向かない
〇種類によって糖質・カロリー量が異なる
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使用されるアイスクリームの種類などで具体的な数値は異なるものの、基本的にソフトクリームは糖質が非常に高いお菓子です。またカロリーもそう低くはなりません。ダイエット中はなるべく避けておくのが無難でしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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