kiriの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年10月30日 14:36

【kiri／1個（18g ※）】
糖質：0.3～1.2g
カロリー：61kcal

※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。

kiriはダイエット向き？
kiriは糖質が低く糖質制限には向いていますが、カロリーが高くカロリー制限には向きません。

kiriはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度◎
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

kiriクリームチーズはポーションタイプ1個（18g）で糖質0.3～1.2gです。季節による生乳の糖質量の変化が原因なのか、糖質量に随分と幅があるものの、たとえ1個あたり糖質1.2gだとしてもそこまで糖質が高いわけではありません。

極端に使いすぎたりしなければ糖質制限中でも問題ないでしょう。kiriは1パッケージで6個入りですので、全て使用した場合は糖質1.8～7.2gということになります。

カロリーは1個あたり61kcalとなります。糖質に比べてカロリーは高く、1パッケージまるまる使用すると366kcalにもなってしまいます。カロリー制限中の方は使いすぎないよう意識しておいた方がいいでしょう。

ちなみに、kiriには1パッケージ125g入りのスプレッドタイプも存在します。スプレッドタイプは100gあたり糖質2.9g／269kcalです。

糖質はポーションタイプに幅があるので何とも言えませんが、カロリーについてはスプレッドタイプの方が低くなります。使用量を細かく調整できる点も含め、スプレッドタイプを選ぶのもありだと思いますよ。

kiriの種類別の糖質・カロリーを見ていきましょう。

【kiriの種類別の糖質＆カロリー】
kiriクリームチーズ：糖質0.3～1.2g／61kcal
kiriクリームチーズハーブ＆ガーリック：糖質0.3～1.2g／62kcal

※1個あたり

kiriにはハーブ＆ガーリック味も存在します。糖質・カロリーについてはほぼ変わりません。一応はハーブ＆ガーリックの方が1個あたり1kcal高いのですが、1kcal差を気にする必要はないでしょう。

【kiriの栄養成分表示（1個：18g）】
エネルギー：61kcal
タンパク質：1.6g
脂質：5.7g
炭水化物：0.3～1.2g
（糖質） 0.3～1.2g
（食物繊維）記載なし

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【kiriのポイント】
〇糖質0.3～1.2g／61kcal（1個：18g）
〇糖質は低め
〇カロリーは高い

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kiriクリームチーズは糖質が低め・カロリーが高い商品となっています。カロリー制限中の方は使用量に注意してくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨