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ローソン「ブランパン」の糖質はどのくらい？おすすめの食べ方も紹介

糖質制限ダイエットshiru2

今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊


ブランパンとロールパンの栄養成分を比較

多くの糖質制限ダイエッターが愛用するローソンの「ブランパン✨」

どのくらい糖質が低いの一般的なロールパンと比較してみましょう。

【ブランパン】
✅糖質：2.2g
✅食物繊維：5.8g
✅たんぱく質：5.9g

【ロールパン】
✅糖質：14g
✅食物繊維：0.6g
✅たんぱく質：3g

上記の通りロールパンに比べてブランパンは非常に糖質が低め。

ローソンのブランパンには2個入り、4個入りがありますが、4個入りを1袋まるまる食べたとしても糖質8.8gしかなりません😳

また、食物繊維やたんぱく質の含有量もロールパンに比べて多めですね。どちらもダイエットに欠かせないとされる成分ですので、これも嬉しいところ❗

※ロールパンの栄養成分は厚生労働省の食品成分データベースを参考にしています（1個あたり30gとして計算）。

糖質制限的おすすめ組合わせ❗

ブランパン自体は低糖質でも味付けにジャムやあんこ等を使ってしまうと糖質が高くなってしまいますね。

糖質制限的には以下のような食品と組み合わせるのがおすすめです。

【ブランパンと相性抜群な低糖質食品】
✅バター・マーガリン
✅チーズ
✅マヨネーズ
✅たまご
✅ハム・ソーセージ
✅アボカド

上記の食品はカロリーこそ高めなものの糖質はほとんど含まれません。そのためブランパンにたっぷり加えても低糖質な状態をキープできます。

チーズ＋アボカドなどでコッテリ仕様にしてあげれば満足度も抜群🧀🥑

ブランパンはパサパサ感が気になるという意見もあるのですが、バターやチーズなどを加えてあげることでパサパサ感も緩和できるかと。

なお、どうしてもジャム等を使いたい場合は市販の低糖質商品を購入したり、甘味料を使って低糖質なものを自作するという手もあります😌

ローソンには低糖質パンがたくさん

ローソンはブランパンをはじめ数多くの低糖質パンを販売しています。

一例としては以下のような商品ですね。

ほぼ毎週、新商品を発売していますのでパンを食べながら糖質制限をしたい人はぜひローソンを活用してみてください👍

当アカウントでは新しい低糖質パンが発売される前日に上記のようなツイートを行っています。新商品を見逃したくない人はぜひTwitterのフォローを😆


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糖質制限shiru2@自己紹介😆

3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨

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