ダイエットにおける完璧主義は❌
今回は以下のツイートについて少し掘り下げてみますね😊
たった1日くらいの食べすぎで太ることはありません。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) January 25, 2022
たった1日くらい運動をサボってもこれまでの成果が水の泡になることはありません。
「まずい！」と思うかもしれませんが気にしすぎなくて大丈夫ですよ👍
ちなみに「まずい！」と思うのはダイエットと真剣に向き合ってる証拠かと✨
ダイエットにおける完璧主義は❌
自分の決めた目標を完璧にこなさなければ気がすまない完璧主義。
もちろん悪いことではないのですが、ダイエットにおいては完璧主義を捨てた方がいいかもしれません😌
完璧主義すぎると1回の暴飲暴食や運動サボりで「もうダメだ・・・」となってしまいがちですが、ダイエットとは数ヶ月、数年単位で継続して行うものであり、その中で1回も暴飲暴食や運動サボりをしないというのはほぼ不可能です。
ダイエットでは完璧主義を捨て、多少の暴飲暴食や運動サボりはOKとする。少しゆるいくらいにやった方が長続きして成功しやすいですよ🤗
「まずい」と思うのは真剣な証拠
ダイエット中の暴飲暴食や運動サボりを「まずい！」と思うのなら、それはダイエットと真剣に向き合っている証拠でしょう。
たとえば、受かる気のない形だけの入試試験で低い点数をとったとしても「まずい」とは思いませんよね。「まずい」と思うのは真剣に合格を目指しているからこそでしょう。
これと同じでダイエットにおける「まずい」は真剣に痩せようと考えているからこそです👍
先ほど話したとおり完璧主義すぎるのはよくありませんが、ダイエットで「まずい」と思うこと自体は良い傾向だと言えるでしょう。
暴飲暴食後の調整は不要
最後にひとつ。暴飲暴食や運動をサボってしまった後の調整は基本的に不要だと考えています。
例としては暴飲暴食した次の日は朝食を抜く、などですね。
1回くらいの暴飲暴食や運動サボりがダイエットに大きな影響を及ぼすことは普通ありませんから、次の日からいつもどおりのダイエット生活を再開すれば問題ないでしょう😊
ただ、調整でもしないと罪悪感が消えない！ということであれば、気持ちの整理のために調整するのもありだと思います。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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