台湾まぜそばの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【台湾まぜそば／1人前（260g ※）】
糖質：61.4g
カロリー：554kcal
※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。
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台湾まぜそばはダイエット向き？
台湾まぜそばは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
台湾まぜそばはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
台湾まぜそばは1人前（260g）あたり糖質61.4gほどです。台湾まぜそばに使用する肉類などの具材は糖質をあまり含まないのですが、麺が大量の糖質を含むことから、台湾まぜそばは糖質が高くなります。
麺を半分くらいに減らしたとしても糖質は30gくらいになってしまうでしょう。なるべく糖質制限中は避けておいた方がいいと思います。
カロリーは1人前あたり554kcalほどです。台湾まぜそばには豚ひき肉などの肉類を多めに用いることからカロリーも高くなります。
台湾まぜそばだけで1食が完結するならまだしも、台湾まぜそば＋サイドメニューだとカロリーオーバーの可能性が。また、肉類の量によっては台湾まぜそばだけでカロリーオーバーになることもありえます。
台湾まぜそばと他の麺類の糖質＆カロリーを比較
台湾まぜそばと他の麺類で糖質・カロリーを比較していきましょう。
【台湾まぜそばと他の麺類の糖質＆カロリー】
台湾まぜそば： 糖質61.4g／554kcal
ざるそば： 糖質66.51g／365kcal
かけそば： 糖質69.39g／378kcal
きつねそば： 糖質71.98g／515kcal
たぬきそば： 糖質72.14g／428kcal
※1食あたりの糖質量とカロリーです。
台湾まぜそばは肉類をガッツリ含むことから、シンプルなざるそば等に比べるとカロリーが高くなります。
糖質については麺の量次第で、麺が多ければ台湾まぜそばがきつねそば・たぬきそばより高糖質ということも十分にありえるでしょう。
【台湾まぜそばの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：213kcal
タンパク質：5.6g
脂質：9.3g
炭水化物：25.9g
（糖質） 23.6g
（食物繊維） 2.3g
台湾まぜそばは糖質もカロリーも高い
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【台湾まぜそばのポイント】
〇糖質61.4g／554kcal（1人前：260g）
〇糖質もカロリーも高い
〇カロリー制限中は肉類の入れ過ぎに注意
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台湾まぜそばは麺や肉類のせいで糖質もカロリーも高めです。ダイエット中の方は控えめにしておきましょう。
なお、糖質0g麺などを使えば糖質を、肉類を少なくすればカロリーを抑えることができます。ダイエット中でも台湾まぜそばを食べたい方は、ぜひヘルシーレシピにチャレンジしてみてください。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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