塩焼きそばの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月26日 16:11

【塩焼きそば／1人前（340g ※）】
糖質：58.61g
カロリー：551kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

塩焼きそばはダイエット向き？
塩焼きそばは糖質もカロリーも高めでダイエットには向きません。

塩焼きそばはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度△

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

塩焼きそばは1人前（340g）あたり糖質58.61gほどです。塩焼きそばには中華麺がたっぷり含まれることから糖質が高くなります。

ラーメンやつけ麺など他の麺類と同じく糖質制限には向きません。糖質制限中はなるべく避けるようにしましょう。

カロリーは1人前で551kcalほどです。カロリーも低いとは言えませんね。塩焼きそばだけならまだしも、ここに他のおかずをつけてしまうとカロリーオーバーの可能性が高くなります。

なお、カロリーについては中華麺もなのですが、それ以上に肉類が危険です。肉類の量が増えれば増えるほどカロリーも高くなると考えてください。

塩焼きそばと他の麺類で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【塩焼きそばと他の麺類の糖質＆カロリー】
塩焼きそば：糖質58.61g／551kcal
焼きそば：糖質63.36g／468kcal
海鮮焼きそば：糖質66.97g／484kcal
明太焼きそば：糖質57.12g／454kcal
あんかけ焼きそば：糖質64.24g／750kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

塩焼きそばが他の焼きそばに比べて特別に高糖質・高カロリーといったことはありません。

焼きそばはどれも糖質が高くなりますし、カロリーも決して低いとは言えません。ダイエット中の方は塩焼きそばだけでなく、ソース焼きそばや海鮮焼きそばなどにも注意しておきましょう。

【塩焼きそばの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：162kcal
タンパク質：4.23g
脂質：7.33g
炭水化物：18.63g
（糖質） 17.24g
（食物繊維） 1.39g

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【塩焼きそばのポイント】
〇糖質58.61g／551kcal（1人前：340g）
〇麺のせいで糖質が高め
〇肉類の量によってはさらに高カロリー

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塩焼きそばは麺のせいで糖質が高いことが分かりましたね。また、麺や肉類などのせいでカロリーも低いとは言えません。ダイエット向けの料理とは程遠い存在ですのでダイエット中の方は気を付けてくださいね。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨