アラビアータの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？

2020年12月26日 16:17

【アラビアータ／1人前（350g ※）】
糖質：56.7g
カロリー：448kcal

※1人前の重さ。尚、1人前あたりの重さはそれぞれ異なりますので、その点ご了承ください。
※本ページで紹介する糖質やカロリーは目安として参考にしてください。使用する材料や調味料によって数字は変わってきます。

アラビアータはダイエット向き？
アラビアータは糖質が高く糖質制限には向きません。

アラビアータはダイエットに向いてる？

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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度◎

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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）

アラビアータは1人前（350g）あたり糖質56.7gほどです。アラビアータにはパスタを使用するため糖質が高くなります。

スタンダード糖質制限の1食分である糖質40gを大幅にオーバーしていますし、糖質制限中はできるだけ避けた方がいいでしょう。

カロリーは1人前で448kcalほどです。アラビアータだけで1食が完結すると考えれば、カロリー制限的にはありでしょう。

ただ、レシピによってはさらにカロリーが高くなることもあります。特に油類の使用量が多いアラビアータには気を付けましょう。

アラビアータと他の麺類で糖質・カロリーを比較してみましょう。

【アラビアータと他の麺類の糖質＆カロリー】
アラビアータ：糖質56.7g／448kcal
カルボナーラ：糖質68.79g／781kcal
きのこパスタ：糖質70.03g／442kcal
ペペロンチーノ：糖質71.01g／510kcal
ミートソースパスタ：糖質82.29g／608kcal

※1食あたりの糖質量とカロリーです。

アラビアータだけでなく、パスタ系の料理は全体的に糖質が高くなります。なお、パスタ系の料理の糖質はおおむねパスタの量に依存します。

つまり、アラビアータもパスタの量によっては糖質が60gや70g、80gになることもありえるということです。

【アラビアータの栄養成分表示（100g）】
エネルギー：128kcal
タンパク質：3.4g
脂質：4.3g
炭水化物：18.4g
（糖質） 16.2g
（食物繊維） 2.2g

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【アラビアータのポイント】
〇糖質56.7g／448kcal（1人前：350g）
〇糖質が非常に高い
〇ペンネでもスパゲッティでも高糖質

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アラビアータは糖質が高い料理だと分かりましたね。なお、アラビアータにはペンネで作る「ペンネ・アラビアータ」と、スパゲッティで作る「スパゲッティ・アラビアータ」がありますが、どちらもパスタを使用するため高糖質です。

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3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨