便秘に困ったら「きくらげ」もおすすめ🍄

きくらげは茹でた状態で100gあたり5.2gの炭水化物と5.2gの食物繊維を含みます

「炭水化物－食物繊維＝糖質」ですので、きくらげは糖質0g

糖質の摂取量を増やさず食物繊維を効率的に摂取可能です

また、ビタミンDも豊富に含まれます